李元坝的思想花园

健康

从心理学和生理学的视角看人的眩晕症状(晕车、晕船、晕机)

从心理学和生理学的角度看眩晕的症状。 晕车、晕船、晕机，和控制感与失控感有关，这背后也有自恋和依恋的深刻隐喻。晕，就是失控感。控制都是为了对抗失控，而失控的原始体验，是情感依恋的失败。车，是现代人最容...

04月14日408 views晕机 晕船 晕车评论

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成长感悟

重复体验，是为了疗愈，当你深深的接纳时，疗愈也完成了

20220315-昨天到今天，我身上的情绪发生了不同幅度的变化，先是喜悦、后是尴尬、接着是压抑、最后是失落，现在平静。才发现在出现这一系列变化的过程中，我在恋爱关系中的把自己的开心或者是悲伤的决定权建...

03月17日273 views人生 感悟 成长评论

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成长感悟

人生有两种选择，但其实只有一种。

人生只有两种选择：生；死。死自然会到来，所以可以说人只有一种选择，生，也就是活着，人本能的会选择活着，很简单，你看我们出生就只是为了活着而已，但人生被人们过得很复杂，其实，人就是为了活着而已，而人们过...

02月28日470 views人生 人生感悟 成长评论

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商业分析

如何优雅的下载淘宝直播回放视频？

最近需要下载淘宝直播回放，于是搜索整理出了一个简单通用的方法： 下载思路如下：获取直播视频的m3u8源，然后利用市面上的m3u8下载器下载即可。 m3u8文件的简单介绍： m3u8文件是苹果公司使用的...

02月14日389 viewsm3u8 视频下载 音视频下载评论

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商业案例

从Friendly.is月入1万美元学到的10件事

以下是Friendly.is的创立者分享的自己从零做到现在月入超过1.1万美元的创业经历。感觉很有启发，分享下：  我们花了1年1个月零25天才到达1万美元那里。 以下是我从0增长到月收入1万美元的1...

02月05日759 views创业 商业 商业分析1

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成长感悟

2022年1月27日-写给大学刚毕业一年多的弟弟

看到傅雷家书、吴军写给女儿的信，我也感觉我也可以这样写给弟弟想说的话，于是就有了这篇文章。 通过以下方式间接的回答你问我搭建框架系统的意义或价值及一些问题。 我在搭建框架系统的过程中遇到问题会写相关文...

01月28日564 views创业 工作 成长评论

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冥想与瑜伽心理学

记两次脱离头脑惯性系统捕获的觉知

这是一篇我冥想后的感悟。 脱离头脑惯性系统捕获的第一天 2022年1月6日 Isha Kriya Meditation day360 Ashtanga Yoga Chikitsa day393 Chi...

01月10日334 views冥想 冥想感悟 感悟评论

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年度复盘

二零二一年的复盘

1月份，练习瑜伽、健身，宣传销售茯茶素、录制100个基本短视频48-74集，合约交易、去西山看日落、在看《亲密关系》系列书籍。 2月份，练习瑜伽、健身，宣传销售茯茶素、录制100个基本短视频75-10...

01月05日697 views成长 成长感悟 生活记录评论

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冥想与瑜伽心理学

爱不是你所做的，爱就是你，成为爱。本自具足，自性流淌。

这是一篇我冥想后的感悟。 2021年12月13日 Isha Kriya Meditation day353 Ashtanga Yoga Chikitsa day391 Chit Shakti Medi...

12月14日440 views冥想 冥想与瑜伽心理学 冥想感悟评论

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健康养生

如何才能够控制饮食?这8个方法能帮你降低食欲,让你更快瘦下来。

对于减肥的人来说除了每天坚持运动之外，饮食的控制才是最关键的，很多人并不是没有运动，而是控制不住自己的饮食，比如每天都想要吃炸鸡，汉堡，以及肥肉等高热量高油脂的食物。 减肥期间不少人都知道要控制饮食，...

11月23日510 views瑜伽人的饮食建议 瑜伽饮食 生活饮食评论

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瑜伽中的肌肉知识

小腿肌肉伸展与放松

很多女生都会抱怨小腿粗，小腿粗也有很多因素造成：像经常运动，但是没有拉伸放松的习惯，很容易形成肌肉腿；经常久坐，会压迫到腿部的血管和神经，影响下肢血液循环造成腿部肿肚，形成视觉上的肌肉腿；走路姿势不对...

11月23日403 views瑜伽中的肌肉知识 瑜伽练习技巧 解剖学评论

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瑜伽中的肌肉知识

提高腿部柔韧性：腘绳肌伸展

练瑜伽，我们经常会遇到站立前屈下不去的伽人，尤其是瑜伽初学者。很多老师可能会告诉你，你是大腿后侧膕绳肌太紧张了。 我们可以进行一个小测验：仰卧在垫面上，双腿伸直，抬条腿向上，如果上抬腿与地面的夹角能到...

11月23日544 views瑜伽中的肌肉知识 瑜伽练习技巧 解剖学评论

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瑜伽中的肌肉知识

如何强化盆底肌？

我们都知道女性怀孕和分娩后，盆底肌都会出现一定程度的损伤。会带来盆底肌的松弛，一些人在产后一段时间可自然恢复，但也有一部分人的盆底肌没能自然恢复，而产生漏尿、子宫脱垂、等问题。 所以盆底肌的松弛要引起...

11月18日507 views瑜伽 瑜伽中的肌肉知识 瑜伽练习技巧评论

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瑜伽中的肌肉知识

如何正确启动臀部肌肉？

臀部肌肉从表向里依次为臀大肌、臀中肌和臀小肌。腿部后伸、外展等活动都与臀肌有关。 当我们直立下肢固定时，臀大肌可以帮助我们伸直躯干，防止躯干前倾；臀中肌的主要功能是当腿承受重量的时候把大腿骨稳定在髋关...

11月16日578 views瑜伽 瑜伽中的肌肉知识 瑜伽练习技巧评论

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瑜伽中的肌肉知识

马甲线养成之腹部肌群锻炼

昨天我们主要讲了腹部肌群中最深层的腹横肌。其实腹部肌群中主要的肌肉包含了腹横肌，腹直肌和腹内外斜肌。今天主要来跟大家讲讲腹直肌和腹内外斜肌。 卷腹练习很受欢迎是因为他主要针对的练习对象是腹直肌，腹直肌...

11月11日484 views瑜伽 瑜伽中的肌肉知识 解剖学评论

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瑜伽中的肌肉知识

如何有效锻炼腹横肌？

日常生活中，我们几乎长时间都处于久坐少动的状态，而这个状态下就会让我们的腹横肌失 去活性，产生腹部的肿胀腹部内脏周国也会堆积脂肪，生出小肚腩，并产生便秘。 此外，腹横肌松弛，也会导致的内脏下沉，让腹部...

11月04日712 views瑜伽 瑜伽中的肌肉知识 瑜伽练习技巧评论

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瑜伽中的肌肉知识

如何正确的锻炼手臂肌群

练瑜伽手臂发抖无力，力量薄弱，是很多瑜伽练习者的弱点，尤其针对女性而言更是一个硬伤。很多伽人反应，自己在练习需要手臂支撑的体式，手臂支撑不了很久，甚至有些伽人会手发抖。 其实，瑜伽讲究整体性训练，手臂...

10月28日569 views瑜伽 瑜伽修习 瑜伽练习技巧评论

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瑜伽中的肌肉知识

手支撑的关键：前锯肌训练

瑜伽中有很多手臂支撑的动作，比如四角板凳，平板式，鹤禅式。大家可以测试下，当你在练习以上体式时，你的肩胛骨有没有上翘，也就是你的肩胛骨有没有很好的贴合到你的后背上。 有时候老师会说前锯肌发力，很多小伙...

09月30日841 views瑜伽 瑜伽中的肌肉知识 瑜伽练习技巧评论

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瑜伽中的肌肉知识

锻炼胸肌，让上肢更挺拔

在我们日常的训练中，胸肌是最常听到的字眼。但实际上胸肌只是一个比较笼统的叫法，具体分为胸大肌和胸小肌。今天这一期，我就带大家了解详细的了解一下到底什么是胸大肌，什么又是胸小肌?以及该如何训练才能最有效...

09月28日407 views瑜伽 瑜伽修习 瑜伽练习技巧评论

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瑜伽中的肌肉知识

背阔肌的锻炼与柔韧

在练习时，很多小伙伴都会出现上举手臂困难、上举时双臂不容易伸直、肋骨总是是会向前突出的现象。其实这都和背阔肌僵硬紧张有关。 那么今天就带大家了解背阔肌，以及如何舒缓拉伸背阔肌。背阔肌是一块广阔、扁平的...

09月28日394 views瑜伽 瑜伽中的肌肉知识 瑜伽练习技巧评论

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