瑜伽生活哲学|观察感受你的情绪

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瑜伽生活哲学|观察感受你的情绪
 
人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惧,不同的情绪,帮助我们宣泄表达不同的感情。
 
情绪是与生俱来的,它又实时存在,但若我问你,你能形容出你喜悦的感受吗?忧伤呢?焦虑是什么感受?你能一一准确的说出吗?或许你可以,或许想来想去,好像都无法复述情绪所带给你的感受。
 
那么今天我们就来聊聊,不同的情绪,到底带给你什么不同的身体感受?
 
你的情绪它有颜色吗?
 
我们可以将情绪想象成一盘菜,当你品尝一道菜时,你知道它是辣的,你会感觉这个味道让你的嘴巴瞬间发热,或许它是麻的,你会觉得嘴唇变得木讷。
 
这就是感受,喜怒哀乐,忧思恐,不同的情绪就像不同的菜品。他们可能是甜的、闲的、辣的,甚至是酸的。
 
我们可以品尝出情绪的味道吗?
 
例如,当你说:“我很生气。”这时生气其实就是你在形容正在经历的一组状态而已,你的眼球是凸出的,青筋暴起,胸口总觉得憋着一口气,很闷,或许身体还发生着颤抖,腹部紧张,肩膀也跟着变得僵紧,双手不禁想要握拳,这就是生气的感受。
 
我们要知道每一种情绪所带来的感受都只是一种信息,是你将这些情绪给予了分类,贴上了好或者不好的标签,实际上情绪不会伤害你,而你贴上的标签才会。这个时候你不如像个纯真的孩子一样,带着好奇去观察你的每一次情绪所带来的身体反应,描述的越清晰,你对于情绪的理解则越深入。
 
之前听过有的同学在讲快乐的感受时,有个非常有趣的描述,他说:“快乐的事让心里痒痒的,你就想挠,越想挠,嘴巴就越想笑。
 
通过你的描述,你会发现无论任何的情绪身体都会有不同的反应,通过对这些情绪的觉察,你能更多的延长快乐,也会在低谷的情绪中停留得更短。因为此刻你在观察,情绪就不再被贴上标签,它只是变成了你的一种感受。要想充分应对生活中的各种境况,我们必须要具备识别情绪的能力。
 
试试吧,描述你的情绪,当你又一次要发火时,觉得肩膀耸起,你就可以用几个深长的呼吸或几个扭转体式来帮助你化解快要爆发的情绪。
 
weinxin
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