瑜伽生活哲学|如何提升你的觉知力?

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瑜伽生活哲学|如何提升你的觉知力?
 
觉知力这个词听起来非常的虚幻,你没办法解释清楚它到底是什么,也无法捕捉到它的实际形态,那么我们今天就来聊一聊关于觉知力的事情,如何提升觉知力呢?
 
我们接地气儿的说,拥有觉知力的人,他时刻知道自己在干什么,也就是所谓时刻记得初心。比如:
 
当你的孩子用手去触摸了滚烫的水壶,你的眼睛刚看见,孩子的哭声都还在喉咙,你心里的怒火却已开始燃烧,嘴巴好像比头脑更快接收到消息,张嘴就是大吼:“你为什么不听话,非要去动它。”
 
当你怒吼出这句话时,你的心里到底在想什么?你的情绪是什么状态?你观察过吗?
 
如果这时你静下心来仔细想想,你就会猛然发现,你被激怒并非是孩子摸了水壶这个动作,而是你担忧滚烫的水壶烫伤了孩子的手。
 
瞬间的担忧、焦虑,让你说出口的话变成了责骂,若是觉知力弱,你并忘掉了:“我只是担心他的粗心”,而开始一味的责备,说他不听话。最后演变成唠叨的父母,调皮的孩子。
 
我们换个思路,时间在孩子摸到水壶的那一刻停止,你的觉知比嘴巴更快,你或许会温柔的说一句:“没事吧?烫着没有?我很担心你。”那么这时,情绪里没有责备,孩子也能感受到你的关心,剧情则是温情结尾。
 
因此我们发散思维想下,日常生活里,你的每一个快乐、悲伤、抑郁、焦虑、狂躁、暴怒的情绪,你都关注过他们吗?
 
去关注,此刻你心底的初衷和外在的情绪匹配吗?
 
当你关心孩子、父母时,你是焦虑暴躁的,还是心怀感念耐心与温情?
当你期待你的另一半给予你关心时,你是主动诉说,难过表达,积极沟通,还是抑郁或疯狂的生气?
当你与他人沟通,对方无法理解时,你是否带着初衷只为沟通清晰,耐心讲解,还是已经带着烦躁、怨言?
 
每一种情绪的发泄,好像都是我们自我表达的出口。
可若是缺乏了对情绪的觉察,你会发现你每一次情绪的宣泄,似乎都与内心的初衷背道而驰,越来越糟糕。
 
我们可以尝试一下,慢下来,在每一个情绪发生时,我们或许不能马上控制。但是你可以尝试先闭上嘴巴,让语言暂缓,去观察此刻你的喜怒哀乐是否对得上内心的初衷,该如何有效的表达才能传达出你的本意。
 
快乐的情绪需要观察,不快乐更需要觉察。学着真实的认识自己的情绪,无论如何,什么样的情绪只要是对应着你的内心,都是正向的。
 
如果你开始清楚你的情绪为什么,你才能真正把控你的幸福,你的生活;多少的不幸源于情绪的错误表达,那么尝试着从现在开始,观察你情绪的产生。
 
这是你觉知力提升的第一步。你可以试着每天有意识的观察,将这种感受记录下来,或是分享给身边的朋友,通过这样有意识的练习,你会发现情绪越来越稳定,你也开始变得更加的包容,更加的平和。
 
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