如何强化盆底肌? 瑜伽中的肌肉知识

如何强化盆底肌?

我们都知道女性怀孕和分娩后,盆底肌都会出现一定程度的损伤。会带来盆底肌的松弛,一些人在产后一段时间可自然恢复,但也有一部分人的盆底肌没能自然恢复,而产生漏尿、子宫脱垂、等问题。 所以盆底肌的松弛要引起...
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如何有效锻炼腹横肌? 瑜伽中的肌肉知识

如何有效锻炼腹横肌?

日常生活中,我们几乎长时间都处于久坐少动的状态,而这个状态下就会让我们的腹横肌失 去活性,产生腹部的肿胀腹部内脏周国也会堆积脂肪,生出小肚腩,并产生便秘。 此外,腹横肌松弛,也会导致的内脏下沉,让腹部...
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背阔肌的锻炼与柔韧 瑜伽中的肌肉知识

背阔肌的锻炼与柔韧

在练习时,很多小伙伴都会出现上举手臂困难、上举时双臂不容易伸直、肋骨总是是会向前突出的现象。其实这都和背阔肌僵硬紧张有关。 那么今天就带大家了解背阔肌,以及如何舒缓拉伸背阔肌。背阔肌是一块广阔、扁平的...
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