在学习一门技能的过程中,有个导师或者前辈指导算是很重要的,他们能让你少走些弯路,遇到问题能及时调整改进。导师的重要性,在刻意练习一书中作者也强调过。导师不一定是要自身练得最好的,导师也可以是很会教学的...
瑜伽八支,瑜伽人的精进之路|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(九)
注:文章内容可能因本人学识或能力有限,如有发现不足可文末留言。 九月新学期开始了,转眼已是练习瑜伽的第六个年头,记得刚接触瑜伽的那会儿对瑜伽一无所知,只是充满了好奇。毕业离开学校后,我还在继续练习、学...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(八)
注:文章内容可能因本人学识或能力有限,如有发现不足可文末留言。 前几天忽然发现,好像每个领域都有一些吸引人目光的“发光物”,这些“发光物”大部分往往存在于表层。我们大部分人看到了这些“发光物”就会以为...
自律的春夏秋冬|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(七)
在前几天的Asthaga练习中,慢慢感觉到右腿膝盖左右两侧内部的肌肉筋膜有点疼痛,于是就暂停了所有半莲花的体式,选择了简易的体式和修复膝关节的体式,让膝盖慢慢休息了一下,现在又恢复了。 回顾下自己造成...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(六)
注:文章内容可能因本人学识或能力有限,如有发现不足可文末留言。 一、无常 阿斯汤加瑜伽有初、中、髙三个序列,高级序列又分为A、B、C、D。每一个系列都有着固定的体式和顺序,这是Ashtanga的独特之...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(四)
做为一个深度的瑜伽练习者我从瑜伽练习中收获了甚多:从瑜伽练习中收获了力量,得到了自信从容的气质,得到了身体的柔软,感受到了内心的平静,改变了我的生活,改变了我的人生轨迹,升级了我看世界的镜头…… 这篇...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(三)
从2020年6月17号开始练习Ashtanga的第一序列到现在刚好一个月零四天,把以前每天早上练习的拜日式替换成了它,从开始的状态到现在的状态看,体式进步非常快,一开始的时候练习圣哲马里奇B式都有点困...
练习瑜伽前要做哪些准备?
如果你练习瑜伽,你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前,很重要的是,要在内在和外在设置合适的氛围。这里分享5个来自萨古鲁的建议,可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果: ...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(二)
上一篇文章写了阿斯汤加瑜伽的基本概念,这篇主要来列举下自己的一些问题及改进尝试的方法。 其实,每个人练习瑜伽都会有目的,只不过有的人的目的比较明确,有的不是很明确而已;大多数人的通常的目的都是健身,比...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(一)
阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga yoga)来源于由圣哲瓦玛塔·瑞斯(Vamana Rishi)纪录的一份古老资料,被称为《瑜伽合集》(Yoga Korunta)。这本合集在1900年初期由拉玛·莫汉·...
如何开始一段冥想|冥想与瑜伽心理学
冥想中最重要,也是最常被忽略的步骤就是前期准备。没有适当准备,生理、心理和情绪上的干扰都会限制冥想的深度与广度,身体状况不佳或不在状态时,会给初期冥想练习造成障碍和困扰。 不过,冥想会使你感官变得更加...
情绪的根源,大脑的秘密森林|冥想与瑜伽心理学
今天我们来探寻一下所有情绪的根源,大脑的秘密。 大脑是我们意识的首要执行者和塑造者。它非常忙碌,就好像一台冰箱,时刻保持自身运转,无论我们处于深度睡眠状态,还是努力思考问题,它消耗能量的速度却是差不多...
如何避免陷入情绪牢笼|冥想与瑜伽心理学
佛经将人生之苦分为生老病死、怨憎会、爱别离、求不得这七种,前四种是自然痛苦,在所难免,后三种则是我们通常所说的负面情绪。 生活中有许多愉快和喜悦,同时也有很多不安和烦闷,我们会为未来担忧,会为...
瑜伽配合哪些食物易排毒|瑜伽人的饮食建议
今天我们来聊一聊,怎样利用食物,更好的排出身体的毒素,你有多长时间没有清洁你的肠胃了呢? 我们的身体就像一个大熔炉,吃进去的食物,接触的细菌,通通会融在体内。如果不及时排出废物,体内引起一系列...
练瑜伽该如何搭配饮食|瑜伽人的饮食建议
相信很多伽人们在练习时,会对饮食产生这样或那样的疑问,如:我练瑜伽就要吃素吗?瑜伽饮食和科学饮食有什么区别呢? 其实在传统的瑜伽理念中,饮食是身体健康很重要的一部分,不健康的饮食会带来粗顿、沉...
暴饮暴食背后有着怎样的心理|瑜伽人的饮食建议
我们今天就聚焦在饮食和心理上,了解那些暴饮暴食的背后都发生了什么。 很多人都有过这样的体验,在美食面前无法控制自己,吃的过程中食物进入口腔和胃里会感觉很爽,一直吃到肚子撑了才停下来,开始后悔不...
瑜伽中的饮食观|瑜伽人的饮食建议
在瑜伽饮食中我们把食物分为了三类,分别是悦性食物、惰性食物和变性食物,不同属性的食物会带来不一样的身体变化以及情绪的体验。 今天和大家一起聊一聊这三类食物的特点,首先悦性食物指的是稳定情绪,并...
哪些运动方式适合自己?运动时间越长越好?
一、哪些运动方式适合自己? 国家体育总局发布了《全民健身指南》(以下简称“指南”)。指南指出,人们应根据运动健身目的,选择合适的运动方式。 增强体质、强壮身体:选择自己喜欢的、可以长期坚持...
如何避免瑜伽伤害|后弯类练习
瑜伽的练习都会有的疼痛,而疼痛也分为两种,好的疼痛,帮助你打开身体,消除身体的慢性损伤。而坏的疼痛则会损伤你的健康,加剧关节的磨损。 骆驼式正位解剖图 我们可以大体这样分辨,一切关节性的疼痛,...
如何避免瑜伽伤害|平衡与支撑类练习
平衡与支撑类体式常常会要求我们关节是稳定的,若关节超伸或错位,很容易引发关节性磨损。 今天我们就来分享平衡与支撑类体式练习时需要重点关注的位置。 平衡类体式,例如战士三式、树式、舞王式等。支撑...
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