背阔肌的锻炼与柔韧 瑜伽中的肌肉知识

背阔肌的锻炼与柔韧

在练习时,很多小伙伴都会出现上举手臂困难、上举时双臂不容易伸直、肋骨总是是会向前突出的现象。其实这都和背阔肌僵硬紧张有关。 那么今天就带大家了解背阔肌,以及如何舒缓拉伸背阔肌。背阔肌是一块广阔、扁平的...
阅读全文
肩颈僵硬的元凶:斜方肌 瑜伽中的肌肉知识

肩颈僵硬的元凶:斜方肌

练习瑜伽的过程中,我们最多听到老师提示的口令之一就是:“放松双肩”。可对于很多人而言,这个简单的口令和动作,却怎么也找不到正确的感受。究竟是什么原因导致双肩和颈部后侧如此紧张僵硬呢?其实,这跟斜方肌有...
阅读全文