阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）来源于由圣哲瓦玛塔·瑞斯（Vamana Rishi）纪录的一份古老资料，被称为《瑜伽合集》（Yoga Korunta）。这本合集在1900年初期由拉玛·莫汉·...
瑜伽修习
瑜伽修习
冥想与瑜伽心理学
如何开始一段冥想|冥想与瑜伽心理学
冥想中最重要，也是最常被忽略的步骤就是前期准备。没有适当准备，生理、心理和情绪上的干扰都会限制冥想的深度与广度，身体状况不佳或不在状态时，会给初期冥想练习造成障碍和困扰。 不过，冥想会使你感官变得更加...
健康养生
关于腰椎间盘突出问题的预防及解决方法
要了解腰椎间盘突出，首先要了解什么椎间盘? 椎间盘是纤维组织，是每节脊柱之间的链接组织。椎间盘就像果冻状的双面胶，它是椎体间的链接体，椎间盘外面的部分是纤维环，里面包裹者髓核。椎间盘对脊柱、大...
如何避免瑜伽伤害
如何避免瑜伽伤害|后弯类练习
瑜伽的练习都会有的疼痛，而疼痛也分为两种，好的疼痛，帮助你打开身体，消除身体的慢性损伤。而坏的疼痛则会损伤你的健康，加剧关节的磨损。 骆驼式正位解剖图 我们可以大体这样分辨，一切关节性的疼痛，...
如何避免瑜伽伤害
如何避免瑜伽伤害|平衡与支撑类练习
平衡与支撑类体式常常会要求我们关节是稳定的，若关节超伸或错位，很容易引发关节性磨损。 今天我们就来分享平衡与支撑类体式练习时需要重点关注的位置。 平衡类体式，例如战士三式、树式、舞王式等。支撑...
如何避免瑜伽伤害
如何避免瑜伽伤害|侧屈与侧弯类练习
侧屈与侧弯听起来好像都一样，实际上它们的发力点完全不同，体式的起始点也不同。 今天我们就来分享侧屈类与侧弯类体式的练习注意事项。 侧屈类体式的练习都是骨盆带动脊柱进行运动的，所以脊柱始终保持着...
如何避免瑜伽伤害
如何避免瑜伽伤害|倒置类练习
倒置类体式非常的酷炫，却也充满着技巧，如果你的基本站姿还无法正确进行练习，那么不建议马上开始倒置类体式。 犁式正位解剖图 所有的倒立都属于倒置 。骨盆高于心脏的动作，我们也称为倒置。比如，肩倒立、...
如何避免瑜伽伤害
如何避免瑜伽伤害|站立类练习
对于初学者来说，先建立瑜伽的头脑比先进入体式更重要。 我们经常听见瑜伽之伤，实际上瑜伽不会让你受伤，而你的贪念或错误的意识更容易让你受到伤痛，我们必须先带着一定的意识，可以分辨出好的疼痛与坏的...
瑜伽体式的生活哲学
瑜伽体式的生活哲学-体式之外，培养有意识的放松
在练习瑜伽时，你是专心模仿着老师的体式动作，尽力做出相同的幅度，还是抛开头脑当中的对比，沉浸在你自己的感受中？ 这个问题的答案很重要，如果你是前者，那可能瑜伽对你而言，同其他的竞技运动一样，需...
