自律的春夏秋冬|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(七)

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所属分类:瑜伽修习

自律的春夏秋冬|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(七)

在前几天的Asthaga练习中,慢慢感觉到右腿膝盖左右两侧内部的肌肉筋膜有点疼痛,于是就暂停了所有半莲花的体式,选择了简易的体式和修复膝关节的体式,让膝盖慢慢休息了一下,现在又恢复了。

回顾下自己造成这个问题的原因:

1、主要是自己在练习时太强迫身体做出标椎体式,没有很在意身体发出的疼痛讯号,还是在急于求成了,忽略了重要的觉知。

2、没有尊重身体的感受,现在我会注意着身体的变化,感受变化的发生。

现在在练习的过程中,我更加注意呼吸了,放慢呼吸和动作,感觉很舒畅,让呼吸引领着身体流动。

自律的春夏秋冬

在练习的过程中有时候不可避免的会有进展很慢的时候; 不免会有因为伤痛和生活的境遇限制了我们进入外在身体造型能力的时候,但是不要让这些限制成为我们对内心探索的限制。让这一切自然的流动,我们只是作为一个看客,看着它流过。

生命充满了循环:有的时候扩展,有的时候收缩,有的时候停滞,有的时候高潮;有的时候我们拼命地吸收周边的能量,另外的时候我们需要消化和整合我们收获的能量使之成为我们的内在体验。这些节奏性的变化就像我们的呼吸,就像大自然的春夏秋冬、花开花落....我们在瑜伽练习中也在演绎这个生命之“道”的节律... 呼...吸... 拿起...放下.... 在之间做短暂休息...瑜伽练习如果去对抗这样的节律,就会冻结我们内在成长,屏蔽我们对我们内心深层需求的感知。练习有起伏,有季节,有进退,有迷路,有迷惑,有混淆,有喜悦,有激进.... 就像生命,混乱中有着完整的秩序。

自律,不是一个自己强加给自己的戒律。自律是自我培养出来的一种品质,是一种清晰的意图和对这个意图的承诺。每一天,当我们走上瑜伽垫,我们可以反思一下今天我的瑜伽意图是什么?让这样的意图来引导我们的行动,你就会知道你今天是要挑战你的体力,还是要得到更多的平静。当有一个明确的意图引导的话,你的练习就会得到明确的指导,你就会减少自我怀疑和疑虑。随着你的能量聚焦,你的练习就会变得更加享受,长期下来坚持练习阻碍就会减小,你的练习就会变得越来越有爱。

不要让你的自律变成自我惩罚和逃避生活的避难所。

因为,自律的本源是一种爱.....


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