瑜伽八支,瑜伽人的精进之路|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(九)

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注:文章内容可能因本人学识或能力有限,如有发现不足可文末留言。

瑜伽八支,瑜伽人的精进之路|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(九)

九月新学期开始了,转眼已是练习瑜伽的第六个年头,记得刚接触瑜伽的那会儿对瑜伽一无所知,只是充满了好奇。毕业离开学校后,我还在继续练习、学习瑜伽,考了教练认证,代了一段时间的课。后面由于工作繁忙、感觉到能力还不足就没继续代课,只是自我练习,每天早起练瑜伽已成了我的一种生活方式。

在2019年之前我基本都是自我练习,每天练练也算是锻炼身体,并没在瑜伽之路上精进,直到后面遇到了一位比较好的老师,才开始了我的瑜伽精进之路。在这位老师身上学到了很多,老师时不时的提醒,让我感觉到,我要精进我的瑜伽之路,继续往前走。特别是今年疫情期间,老师还在提醒我不要忘了每天练习瑜伽,感谢瑜伽路上遇到的每一位老师。

所以我结合自己的情况,开始了我的阿斯汤加瑜伽之路,开始了系统性的学习与实践,所以这段时间在瑜伽方面成长的很快了,在身体上和瑜伽认知上提升了很多,特别是练习了阿汤之后,身体进步非常快。

之前一直没想过瑜伽仕的学习成长路线,直到后面查了很多资料,才了解到,原来刚接触瑜伽时,老师让我们买的《瑜伽经》就是整个瑜伽之路的核心,所以又去看了一遍《瑜伽经》的内容。了解到瑜伽的精进之路就是《瑜伽经》中提到的瑜伽八支。之前一直都没详细了解并且去践行过瑜伽的八支。

这篇文章主要就来说下瑜伽八支,先概括性的说下,后面有机会在详细展开讲。阿斯汤加瑜伽也是完整的继承了瑜伽八支。

在《瑜伽经》中就描述了这八支分或八大阶段的概要,瑜伽人的精进之路也就可以按照这八个步骤走:

瑜伽八支,瑜伽人的精进之路|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(九)

控制欲念(Yama 制欲)

自我约束(Niyama 遵行)

体式(Asana 体位)

呼吸控制(Pranayama 制气)

感官抑制(Pratyahara 制约)

思想集中(Dharana 内省)

静坐冥想(Dhyana 静虑)

超然忘我(Samadhi 三摩地,沉思、禅定)

现在最流行的就是体式(Asana)了,几乎各大健身房、瑜伽馆都只是教你怎么练体式、理疗健身等等,很少涉及到其他七个分支。当然流行也是有原因的,因为几乎每个人都可以练习体式,总有一个体式适合你,简单容易传播。特别是现在瑜伽商业化后,几乎瑜伽教练的教培班都只强调体式、理疗等等了,冥想也很少强调,完全把瑜伽的其他七个分支丢了。

所以,这也是我打算系统性的精进我的瑜伽之路的原因,不过,对于一个被瑜伽选择了的人来说,这八个分支的练习顺序可能不是按上面的顺序来的。大部分能持续走下的去瑜伽爱好者,基本都是从体式开始练习,然后随着体式的熟练,慢慢开始转向内,接触呼吸法、冥想、感官内收,开始注重自己的饮食,自我约束等等。也就是说这八个阶段,你不一定会按着顺走,但只要你走下去,一定都是必经之路。

Yama、Niyama、Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana、Samadhi。前三阶段是向外界需求阶段,接下来两个阶段是向内探寻阶段,最后三个阶段是向灵魂最深处探寻阶段。大部分人可能一辈子也是停留在了其中某个阶段,Asana可能是停留的人最多的阶段。当然,如果你只是想身体健康,练好Asana可以收获身体上的健康了。但如果你是想练好瑜伽,那就别忘了其他七个分支,它们都是瑜伽的一部分,把这些运用到日常生活中,才是真正的练瑜伽。

俗话说,“出世之道,即在涉世之中,不必绝人以逃世,了心之功,即在尽心内,不必绝欲以灰心。”

瑜伽八支,瑜伽人的精进之路|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(九)

一个事物是否被认知,要看心灵是否被它上了色彩。——《瑜伽经》


参考资料

0、《巴坦加里的瑜伽经》沙吉难陀大师讲述,陈景圆译

1、https://baike.baidu.com/item/阿斯汤加瑜伽/2854681

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