情绪的根源，大脑的秘密森林|冥想与瑜伽心理学

今天我们来探寻一下所有情绪的根源，大脑的秘密。

大脑是我们意识的首要执行者和塑造者。它非常忙碌，就好像一台冰箱，时刻保持自身运转，无论我们处于深度睡眠状态，还是努力思考问题，它消耗能量的速度却是差不多的。

大脑会和身体中其他系统产生互动，而身体又无时无刻都在和外界产生互动，我们的意识就是由大脑、身体、外在世界、人文文化以及意识本身所构成，当我们在清醒中无所事事的时候，大脑会保持默认网络开启。

这个网络的基本功能就是监测外界环境和身体内部各种可能的威胁，通常会伴随焦虑，让你保持警惕，大脑对消极悲观信息的反应迅速，通常比积极乐观信息反应要快，而且一旦一件事情被认定为消极悲观，记忆就会把它保存起来，以备将来检索，这就是一朝被蛇咬十年怕井绳的原因。

消极悲观事件对大脑的冲击比积极乐观的事件要大，比如，几次失败之后就会很容易体会到无助的感觉，延伸到人际关系中，通常需要五个良性互动，才能抵消一个恶性互动带来的负面效果。

大脑是带有消极悲观的偏见的，这会驱使我们倾向于躲避，大脑还会特别勤快的去扫描那些我们不愿记起的经历，让我们不断反刍，这是大脑和我们开的玩笑。

在深夜身体疲惫的时候，大脑会趁虚而入，拼命加工制造幻想，他是一流的故事大王，人们可以体会到，越是深夜，越容易沉浸往事，陷入悲伤，仿佛猫咪一样，扯起一根线带出千丝万缕，未必是真实的，也未必重要，但大脑热衷故事，它他会顺着你的潜意识编出故事，让你在夜里辗转反侧。

大脑一边忙着编故事，一边表现得意志力薄弱，所以一旦你在疲惫的深夜打开购物网站，你就会冲动购物无法停止。同时判断力下降，因此你最好不要在深夜做任何重大决定。

你看我们的大脑多么强大，又多么有趣，同样的事情，在心烦意乱时思考和平静时思考，结果肯定完全不同。

为了变得更幸福、更睿智、更富有爱心，我们必须学会给大脑寻找甜蜜，安静下来，试着从日常生活中寻找好消息，关注微小的事物，比如，孩子们的脸庞，闻闻柑橘的味道，回忆一段假期的悠游自在，看看工作中中取得的小小进展。

你可以想象一朵花，每片花瓣都在热情绽放，花蕊微微颤动，感受它的美丽与惬意。你可以想象或体会，轻松的感觉渗入你的意识和身体，就好像阳光海滩，水渗透海绵，或者像一件珍宝放进你心中的宝藏箱子一样，放松你的身体，吸收这些体验带来的情绪，感觉和想法。

我们的大脑完全可以像肌肉一样通过锻炼变得更加发达，闻新的味道，学新的语言，见新的人，听不同的音乐和子让的声音，变换新的路径去上班等等，都能帮助大脑建立新的神经元连接。

把自己放到新鲜有趣的社会环境中去，保持开放的结局，你会获得更多回馈，今天就是这样，祝你平安喜乐，我们明天再见。