情绪的根源,大脑的秘密森林|冥想与瑜伽心理学

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情绪的根源,大脑的秘密森林|冥想与瑜伽心理学

今天我们来探寻一下所有情绪的根源,大脑的秘密。

大脑是我们意识的首要执行者和塑造者。它非常忙碌,就好像一台冰箱,时刻保持自身运转,无论我们处于深度睡眠状态,还是努力思考问题,它消耗能量的速度却是差不多的。

大脑会和身体中其他系统产生互动,而身体又无时无刻都在和外界产生互动,我们的意识就是由大脑、身体、外在世界、人文文化以及意识本身所构成,当我们在清醒中无所事事的时候,大脑会保持默认网络开启。

这个网络的基本功能就是监测外界环境和身体内部各种可能的威胁,通常会伴随焦虑,让你保持警惕大脑对消极悲观信息的反应迅速,通常比积极乐观信息反应要快,而且一旦一件事情被认定为消极悲观,记忆就会把它保存起来,以备将来检索,这就是一朝被蛇咬十年怕井绳的原因

消极悲观事件对大脑的冲击比积极乐观的事件要大,比如,几次失败之后就会很容易体会到无助的感觉,延伸到人际关系中,通常需要五个良性互动,才能抵消一个恶性互动带来的负面效果

大脑是带有消极悲观的偏见的,这会驱使我们倾向于躲避,大脑还会特别勤快的去扫描那些我们不愿记起的经历,让我们不断反刍,这是大脑和我们开的玩笑。

在深夜身体疲惫的时候,大脑会趁虚而入,拼命加工制造幻想,他是一流的故事大王,人们可以体会到,越是深夜,越容易沉浸往事,陷入悲伤,仿佛猫咪一样,扯起一根线带出千丝万缕,未必是真实的,也未必重要,但大脑热衷故事,它他会顺着你的潜意识编出故事,让你在夜里辗转反侧

大脑一边忙着编故事,一边表现得意志力薄弱,所以一旦你在疲惫的深夜打开购物网站,你就会冲动购物无法停止。同时判断力下降,因此你最好不要在深夜做任何重大决定。

你看我们的大脑多么强大,又多么有趣,同样的事情,在心烦意乱时思考和平静时思考,结果肯定完全不同

为了变得更幸福、更睿智、更富有爱心,我们必须学会给大脑寻找甜蜜,安静下来,试着从日常生活中寻找好消息,关注微小的事物,比如,孩子们的脸庞,闻闻柑橘的味道,回忆一段假期的悠游自在,看看工作中中取得的小小进展。

你可以想象一朵花,每片花瓣都在热情绽放,花蕊微微颤动,感受它的美丽与惬意。你可以想象或体会,轻松的感觉渗入你的意识和身体,就好像阳光海滩,水渗透海绵,或者像一件珍宝放进你心中的宝藏箱子一样,放松你的身体,吸收这些体验带来的情绪,感觉和想法。

我们的大脑完全可以像肌肉一样通过锻炼变得更加发达,闻新的味道,学新的语言,见新的人,听不同的音乐和子让的声音,变换新的路径去上班等等,都能帮助大脑建立新的神经元连接。

把自己放到新鲜有趣的社会环境中去,保持开放的结局,你会获得更多回馈,今天就是这样,祝你平安喜乐,我们明天再见。

 

weinxin
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