从期望的角度理解目标

不知道你有没有制定年度目标的习惯，我以前也会学别人设定年度目标，但有的目标却不能完成，而就这样过了。在没有深入了解“期望”这个概念前，我没有对设定目标、执行计划这个事情深入的思考过，对于设定的目标也是没有什么详细的依据和认知。

在看了相关心理学的书籍后，发现期望这个概念确实很重要，目前对于期望的理解是：

期望是我们的头脑对未来某一刻的样子、声音、味道或感觉的想象，它来自我们知道的事情。我们知道的东西等于是我们已经学到的，也是相信外在环境表现自己的方式，我们相信的东西是我们个人对事实真相的看法。我们预期什么东西时，是把我们相信是事实的东西投射到未来，我们期望一分钟、一小时、一天、一年后的外在环境如何，就是外在环境展现在我们心里的样子。

我们对于自己要把什么东西投射到未来，必须小心谨慎，因为没有什么东西比不能满足期望所造成的不快乐和情感痛苦更严重。事情如你所预期的一样发生时，你有什么感觉？你的反应通常是快乐、喜悦、满足、幸福等。相反，如果你的期望不能实现时，你有什么感觉？大家的普遍反应是情感上的痛苦。当环境的变化不如我们的预期时，大家都会感受到某种程度的愤怒、怨恨、绝望、后悔、失望、不满等。

这就是我们碰到问题的地方，因为我们期望来自我们知道的事情，我们认定或相信我们知道的事情时，自然会期望这些事情正确无误。这时我们的心态就不是处在中立或者开放的状态。

如果结果符合我们的预期，我们会感到很快乐；如果结果不如预期，我们会觉得很难过，那么我们的心态就不是完全的中立或开放。我们的头脑经过进化，会帮助我们避开身心的痛苦。无论是意识层面或潜意识层面，这种逃避痛苦的机制都存在。

为了在意识层面保护自己，不受痛苦信息的伤害，我们会合理化、会找借口、会刻意收集能抵消相反信息的事物、会生气或是干脆对自己撒谎。在潜意识层面，我们的头脑可能压制我们的能力，让我们看不出其他对策。因为当其他对策与我们的希望或期望冲突时，逃避痛苦的机制就可能自动忽略这些对策。

为了避免痛苦，我们会缩小注意力。即只注意能够让我们不痛苦的信息，实际上能够让我们痛苦的信息并没有消失。是头脑中逃避痛苦的机制压制了我们的能力，让我们无法界定和解读全部信息。

我们每个人都可能启动保护自己避免痛苦的机制，因为这种机制是头脑天生的功能。但逃避痛苦的机制只是保护我们避开显示我们期望和环境所提供事物冲突的信息。这会使我们丧失一些功能，造成认知偏差，认知不全。

回到关于目标的事情，如果你没有对目标有什么特别的期望，你就不会给自己套上什么限制，既然没有心智上的限制，你就会中立、开放的看待目标或结果，会想到很多实现目标的方法。这样头脑中逃避痛苦的机制就不会启发。

那我们设定目标后，要用什么方法才能同时学会坚持与保持弹性？答案是我们在规则上必须坚持，在期望上必须有弹性。我们必须坚持自己的规则，这样才能得到信任自己的感觉，以保护自己。我们的期望必须有弹性，这样我们才能最清楚客观的看待目标。而大部分人正好做相反了，他们在规则保持弹性，却坚持自己的期望。有趣的是，越坚持自己的期望，越可能扭曲、违反、打破自己的规则。而最后不能实现目标，造成失败痛苦。