肩颈僵硬的元凶:斜方肌 瑜伽中的肌肉知识

肩颈僵硬的元凶:斜方肌

练习瑜伽的过程中,我们最多听到老师提示的口令之一就是:“放松双肩”。可对于很多人而言,这个简单的口令和动作,却怎么也找不到正确的感受。究竟是什么原因导致双肩和颈部后侧如此紧张僵硬呢?其实,这跟斜方肌有...
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练习瑜伽前要做哪些准备? 瑜伽修习

练习瑜伽前要做哪些准备?

  如果你练习瑜伽,你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前,很重要的是,要在内在和外在设置合适的氛围。这里分享5个来自萨古鲁的建议,可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果:  ...
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