在练习瑜伽时，你是专心模仿着老师的体式动作，尽力做出相同的幅度，还是抛开头脑当中的对比，沉浸在你自己的感受中？   这个问题的答案很重要，如果你是前者，那可能瑜伽对你而言，同其他的竞技运动一样，需...

  如果你是一个长期的瑜伽习练者，你应该已经发现，体式并非会随着时间的累积，始终稳固向前，他可能会跟随着你每一天的身体状态变化着，今天更好，明天也有可能退步。     在课堂上，老师经常会对学生说，抛...

如果你的内心总是敏感忧郁，那么一定要多多进行战士序列的练习，战士序列具有智慧与实用性，与其他体式相对比，良好的站姿能带来觉醒。     对于经常忧虑的女性来说，也常常受困生殖性的疾病，而在战士体式中，...

每一个瑜伽体式似乎都为我们展现着平衡的极致意义，而我们常常只埋头练习，却忘了去解读体式中的密码。     比如我们很爱的后弯练习，在进入体式时，我们总是更加关注身体前侧的伸展及拉长，或是更加关注体式的...

在自我中心思想活跃的状态下，可借由冥想静坐将障碍消除。       潜藏在内心深处的思想分为两个层次；其一是潜在的思想形式，也就是在思想浮现、付诸行动前的状态；其二是外显的行为表现，已付诸行动。先控制...

当整个心被约束在一件事或一个地方，就是专注。换句话说，在专注中训练你的心，是冥想开始的步骤。注意力集中是冥想的开始，冥想是注意力集中的的最高表现，它们密不可分。 通常情况下，我们的心会跑到这里、跑到那...

印度的经文里有个很美的例子：“不断地流动。”他们说就像倒油一般，从一个瓶子倒进另一个瓶子里，那就是一条不断的线。当心定住了，冥想者与冥想的事物之间的沟通是稳定的，就是真正的冥想。     冥想练习久了...

  今天分享关于刚接触瑜伽、或者学习了一段时间，关注焦点放在哪里最重要？   关注自我身体的反应>听老师讲解后的练习>模仿别人的体式   觉知能力>理解能力>模仿能力   对于...