《遇见未知的自己》读书笔记

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所属分类:成长感悟

遇见未知的自己》是张德芬系列书籍中的一本,是在朋友的推荐下去阅读的,张德芬的其他作品我并没有全部看过,所以这篇读书笔记仅是分享自己认为重要有启发的部分。

《遇见未知的自己》读书笔记《遇见未知的自己》读书笔记

全书是是以小说的形式展开书写的,以女主的一段人生历程展开叙述,主要围绕了女主一步步破解围绕在“真我、爱、喜悦、平和”的各种外层因素的一个过程,如上图所示。

读完全书让人有种完整的感觉,也比较容易让读者很容易就把书不知觉就看完了,这种写作手法还是比较值得借鉴学习的,作者把自己想表达的思想观点通过文中的人物表达出来,融合在故事中,间接的把专业化的知识简单化,能让大众接受,进而降低传播难度,成为畅销书作品。所以在这里给我的启发就是,在我写些比较专业化的知识的时候,可以参考这种方式,降低读者阅读的门槛,通过故事小说的形式进行书写,更利于传播扩散。

看一本书主要还是要学习书中不错的思想和方法。书中的一些观点和方法感觉还是不错的,比如说A→B→C公式,A(事件)→B(信念、想法)→C(结果)。这个方法可以很简单的就是检验了我们思想的真实性,化解所有烦恼,A是事件,B是我们的想法,C是我们的获得的结果,一般来说,C会随着B的变化而变化。文中举了这样一个例子:

比方说,我看婆婆看到我的时候脸色不太好(A),如果我认为她讨厌我(B),我会觉得很难过(C)。但如果我认为她当时心情不好(B1),我会很中立地(C1)注意我自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服(B2),我会很心疼地对她格外好一些(C2)。所以不同的B,造成不同的C,也影响我和婆婆之间的关系。

因为刚看完还没实践过书中的观点和方法,以下我就只分享一些书中不错的语句,如果你感兴趣可以去看看原书:

0、凡是你抗拒的,都会持续。

1、快乐是有外在事物引发的,它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物,所以它的过程是由外向内的。问题就是既然快乐取决于外在的东西,那么一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了,你的快乐也会随之消失了。而喜悦不同,它是由内向外的绽放,从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥了它,外界是夺不走的。

2、死亡来临的时候,会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空,而真正的你,是不会随时间甚至死亡而改变的。

3、孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动,完全无损他们的本质。哭完、闹完,他们可以一下子又回到内在的和平的喜悦境界。是大人自己没有办法承受,反而去打压他们,才造成的问题呀!

4、基本上,任何能让你专心致志、活在当下的运动,都可以帮你与身体重新连接,所以运动本身不重要,重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、还是瑜伽,只要你能够专心地关照自己的身体,这些运动都可以成为一种冥想。

5、你想想,一天当中,你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢?比方说,在跟别人交谈的时候,你有没有注意到你的身体语言是什么?你的眉头有没有紧皱?你的肩膀是不是因为紧张而高耸?你的胃是否因为焦虑而痉挛?如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚、照顾它的话,很多疾病就不会日积月累地产生。

6、受苦有两种,一种是无知的、无明的受苦,就是任随潜意识的操控而受苦,同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另一种受苦是有觉知的受苦,当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒,你不逃避、不抱怨,你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦,是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

7、我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实。

8、臣服的好处就是,当你接纳当下,不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且,正因为你把能量充分灌注于眼前的事物,有的时候你才会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情景。

9、我们的思想总是在过去和未来的,但我们的身体和呼吸永远是在当下的。

10、对某一类人或是他们的行为特别有意见、看不顺眼,就是一种自我投射的行为,也是一种逃避策略,其实,他们的缺点你都有,只是不承认罢了!

11、没有什么事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的,是你对事情的解释造成了痛苦。

A(事件)→B(信念、想法)→C(结果)。让我们心理上受苦的,不是事情本身,而是我们对事情的想法,以及围绕着这个事件所编造的“故事”。

12、真正去面对自己内在最不想看见的部分,理解他们,接纳他们,才能真正地平衡。

13、其实我们早就认识了自己,只是因为妄想、执着,而产生了“未知的自己”,走出观念,就回到那最原始的状态了。

 


参考资料:

1、《遇见未知的自己》张德芬著

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