瑜伽生活哲学归档 - 李元坝的思想花园

瑜伽中的肌肉知识

马甲线养成之腹部肌群锻炼

昨天我们主要讲了腹部肌群中最深层的腹横肌。其实腹部肌群中主要的肌肉包含了腹横肌，腹直肌和腹内外斜肌。今天主要来跟大家讲讲腹直肌和腹内外斜肌。卷腹练习很受欢迎是因为他主要针对的练习对象是腹直肌，腹直肌...

11月11日345 views 评论

瑜伽修习

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。前几天忽然发现，好像每个领域都有一些吸引人目光的“发光物”，这些“发光物”大部分往往存在于表层。我们大部分人看到了这些“发光物”就会以为...

08月28日1,124 views 评论

瑜伽修习

在前几天的Asthaga练习中，慢慢感觉到右腿膝盖左右两侧内部的肌肉筋膜有点疼痛，于是就暂停了所有半莲花的体式，选择了简易的体式和修复膝关节的体式，让膝盖慢慢休息了一下，现在又恢复了。回顾下自己造成...

08月21日972 views 评论

瑜伽生活哲学

如何更好的接纳对立的情绪？当觉知力增强，我们开始感受到每一种情绪，这时你需要去学着接受你不喜欢的情绪状态。比如发怒、嫉妒、伤心等，与其说接受对立的情绪，不如说接受不同面的自己。每个...

07月21日572 views 评论

瑜伽生活哲学

人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惧，不同的情绪，帮助我们宣泄表达不同的感情。情绪是与生俱来的，它又实时存在，但若我问你，你能形容出你喜悦的感受吗？忧伤呢？焦虑是什么感受？你能一一准确的说出吗...

07月21日545 views 评论

在练习瑜伽时，你是专心模仿着老师的体式动作，尽力做出相同的幅度，还是抛开头脑当中的对比，沉浸在你自己的感受中？这个问题的答案很重要，如果你是前者，那可能瑜伽对你而言，同其他的竞技运动一样，需...

06月26日611 views 评论