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首页瑜伽生活哲学
瑜伽中的肌肉知识

马甲线养成之腹部肌群锻炼

昨天我们主要讲了腹部肌群中最深层的腹横肌。其实腹部肌群中主要的肌肉包含了腹横肌,腹直肌和腹内外斜肌。今天主要来跟大家讲讲腹直肌和腹内外斜肌。 卷腹练习很受欢迎是因为他主要针对的练习对象是腹直肌,腹直肌...
李, 元坝 11月11日345 views瑜伽 瑜伽中的肌肉知识 解剖学评论
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瑜伽修习

阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(八)

注:文章内容可能因本人学识或能力有限,如有发现不足可文末留言。 前几天忽然发现,好像每个领域都有一些吸引人目光的“发光物”,这些“发光物”大部分往往存在于表层。我们大部分人看到了这些“发光物”就会以为...
李, 元坝 08月28日1,124 views瑜伽 瑜伽修习 瑜伽练习技巧评论
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瑜伽修习

自律的春夏秋冬|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(七)

在前几天的Asthaga练习中,慢慢感觉到右腿膝盖左右两侧内部的肌肉筋膜有点疼痛,于是就暂停了所有半莲花的体式,选择了简易的体式和修复膝关节的体式,让膝盖慢慢休息了一下,现在又恢复了。 回顾下自己造成...
李, 元坝 08月21日972 views瑜伽 瑜伽修习 瑜伽练习技巧评论
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瑜伽生活哲学

瑜伽生活哲学|接纳对立的情绪

    如何更好的接纳对立的情绪?   当觉知力增强,我们开始感受到每一种情绪,这时你需要去学着接受你不喜欢的情绪状态。   比如发怒、嫉妒、伤心等,与其说接受对立的情绪,不如说接受不同面的自己。每个...
李, 元坝 07月21日572 views瑜伽 瑜伽修习 瑜伽生活哲学评论
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瑜伽生活哲学

瑜伽生活哲学|观察感受你的情绪

    人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惧,不同的情绪,帮助我们宣泄表达不同的感情。   情绪是与生俱来的,它又实时存在,但若我问你,你能形容出你喜悦的感受吗?忧伤呢?焦虑是什么感受?你能一一准确的说出吗...
李, 元坝 07月21日545 views瑜伽 瑜伽修习与智慧 瑜伽生活哲学评论
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瑜伽体式的生活哲学

瑜伽体式的生活哲学-体式之外,培养有意识的放松

  在练习瑜伽时,你是专心模仿着老师的体式动作,尽力做出相同的幅度,还是抛开头脑当中的对比,沉浸在你自己的感受中?   这个问题的答案很重要,如果你是前者,那可能瑜伽对你而言,同其他的竞技运动一样,需...
李, 元坝 06月26日611 views健康生活 瑜伽修习 瑜伽练习技巧评论
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