阿斯汤加瑜伽教学总结（四）

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。

最近又向学生咨询了下上课的情况，以及自己反思了下课程中出现的情况。

1、这段时间上下来，整体节奏还是快了，问了个别练习比较久的学员，她们也是感觉速度快了，有点跟不上，但她们知道这个强度并没有太大，于是我又降低难度和速度，但也不能降太多，不然就丢失了原本的特色。

然后想了下，下次我调整口令的说出顺序看看，先说口令再做体式，这样可能会好些，之前是边说边做。

2、目前学员刚接触瑜伽没有多久，呼吸法、和收束法还没有教给他们，因为他们体式还做不到位，动作还不熟练，还没有到练习呼吸法、收束法的阶段。当然，目前我自己也是还没有完全掌握收束法。

3、课堂上并不能完全照顾到所有学员，还不能清晰具体的分辨出来哪些学生需要什么样的帮助等等，也就是自己对学生的观察力还有待提升，课堂上观察学生的状态。

4、作为男性老师，课前课后好像还不能完全和学员聊得开。这部分慢慢琢磨看吧。

5、教学是带给学生“刚刚好"的良好体验，这个刚刚好体现在，学生能做到但又有一点点挑战性，这一点点的挑战性能让学生扩大自己的舒适圈而不会太受打击，这会给学生带来一定的成就感、满足感。

6、在课程中带入瑜伽八支的哲学理念，虽然瑜伽八支的理念需要练习者练习体式到一定阶段才会认识到它们的重要性，但它对于我们保护自己的身体不受伤是很重要的，特别是第一支Yama（制戒），即普遍使用的道德准则，向外：Ahimsa-非暴力（不强行让自己的身体做到某个体式）、Satya-求真、Asteya-不偷盗、Brahmachaya-节制、Aparigraha-不贪婪；第二支Niyama（内制），用于约束个人的行为规范，向内：Saucha-纯净、Santosa-满足、Tapas-热情、Svadhyaya-自我研习、Isvara pranidhana-臣服。私认为这两支在瑜伽体式练习中非常重要，因为第三支Asana，体式的练习，就需要把前面两支融合到体式练习中，才容易获得最大效益。

系列文章回顾

3、阿斯汤加瑜伽教学总结（三）-瑜伽老师的行为准则

2、阿斯汤加瑜伽教学总结（二）

1、阿斯汤加瑜伽的初次教学总结与反思