练习瑜伽前要做哪些准备?

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所属分类:瑜伽修习
练习瑜伽前要做哪些准备?
 
如果你练习瑜伽,你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前,很重要的是,要在内在和外在设置合适的氛围。这里分享5个来自萨古鲁的建议,可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果:
 
1. 确保你的胃与肠道是空的 
 
瑜伽不只是一种练习,也是一种提升人类能量系统的方式。正如萨古鲁所解释的,“如果你想让你的能量向上升,任何不是身体的东西都应该被排出。”所以,确保在你吃东西前(最好在早餐前),以及清空肠道后练习瑜伽。同样的道理,当你做瑜伽练习的过程中,不应该摄入食物或水。
 
2. 洗个澡或冲个凉
 
洗澡不仅是清洁你的皮肤;当水与你的身体接触时,你的内在也会被清洗。萨古鲁建议使用冷水或微温的水,因为它使“皮肤细胞之间的间隙张开,这对练习瑜伽很重要,因为我们想让身体细胞被不同维度的能量所充斥。”
 
3. 穿着宽松、舒适的衣服 
 
正如我们所看到的,瑜伽在一个人的能量系统上起作用。穿宽松的衣服有助于这一过程。萨古鲁说:“当你的能量开始在你体内扩张,你会注意到紧身的衣服会让你的身体感到不舒服。自然你会想要一件非常宽松的衣服。”
 
开始练习瑜伽前,你应该把身体上佩戴的物品,尤其是金属物品摘下来。如果你想象一下电磁波,就知道,即便是一个很小的物体也会在其周围产生一个环流。如果在身体上佩戴其它物品,它会干扰能量的自由运作。除了身体几个处在休眠状态的部位外,比如耳垂,其它任何部位的金属物品都该被摘下来。
 
练习时,你必须把眼镜摘下来。很多人通过练习正确的瑜伽,消除了近视,不再佩戴眼镜。为了让你的视力自行修正,你需要有一段时间避免戴框架眼镜或隐形眼镜。如果你能不戴框架眼镜和隐行眼镜也行的话,就试着不戴。如果你有头痛,就增加一些闭目的时间。如果你戴隐行眼镜,那么至少要在清晨的瑜伽修习时取下隐行眼镜。这样一段时间之后,轻微的视力问题就可能会得到改善。
 
4. 在练习瑜伽前,吃苦楝和姜黄 
 
“就着温蜂蜜水吃苦楝和姜黄,是一种很好的净化和扩张细胞间隙的方式,使细胞能更有效吸收能量。当你做灵性练习(Sadhana)时,扩张会给肌肉带来灵活度。这种灵活度可以帮助你逐渐将系统构建成一个更加强大的可能性。”——萨古鲁
 
5. 以祈请开始
 
在你练习瑜伽前,祈请是一种将你内在最好的部分调动出来的方式。在瑜伽文化中,祈请通常使用梵语,这是一种古老的语言,直接将声音与形式联系起来。使用声音来激活人体系统是Nada瑜伽,或者说声音瑜伽的基础。祈请是一种非常简单的Nada瑜伽。最简单的就是练习前唱诵三声OM音。
 

原文参考资料:
1、isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/clothes-to-wear-to-yoga
2、isha.sadhguru.org/yoga/yoga-for-beginners/how-to-start-a-yoga-practice
 
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