练习瑜伽前要做哪些准备？

 

如果你练习瑜伽，你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前，很重要的是，要在内在和外在设置合适的氛围。这里分享5个来自萨古鲁的建议，可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果：

 

 

瑜伽不只是一种练习，也是一种提升人类能量系统的方式。正如萨古鲁所解释的，“如果你想让你的能量向上升，任何不是身体的东西都应该被排出。”所以，确保在你吃东西前（最好在早餐前），以及清空肠道后练习瑜伽。同样的道理，当你做瑜伽练习的过程中，不应该摄入食物或水。

 

 

洗澡不仅是清洁你的皮肤；当水与你的身体接触时，你的内在也会被清洗。萨古鲁建议使用冷水或微温的水，因为它使“皮肤细胞之间的间隙张开，这对练习瑜伽很重要，因为我们想让身体细胞被不同维度的能量所充斥。”

 

 

正如我们所看到的，瑜伽在一个人的能量系统上起作用。穿宽松的衣服有助于这一过程。萨古鲁说：“当你的能量开始在你体内扩张，你会注意到紧身的衣服会让你的身体感到不舒服。自然你会想要一件非常宽松的衣服。”

 

开始练习瑜伽前，你应该把身体上佩戴的物品，尤其是金属物品摘下来。如果你想象一下电磁波，就知道，即便是一个很小的物体也会在其周围产生一个环流。如果在身体上佩戴其它物品，它会干扰能量的自由运作。除了身体几个处在休眠状态的部位外，比如耳垂，其它任何部位的金属物品都该被摘下来。

 

练习时，你必须把眼镜摘下来。很多人通过练习正确的瑜伽，消除了近视，不再佩戴眼镜。为了让你的视力自行修正，你需要有一段时间避免戴框架眼镜或隐形眼镜。如果你能不戴框架眼镜和隐行眼镜也行的话，就试着不戴。如果你有头痛，就增加一些闭目的时间。如果你戴隐行眼镜，那么至少要在清晨的瑜伽修习时取下隐行眼镜。这样一段时间之后，轻微的视力问题就可能会得到改善。

 

 

“就着温蜂蜜水吃苦楝和姜黄，是一种很好的净化和扩张细胞间隙的方式，使细胞能更有效吸收能量。当你做灵性练习（Sadhana）时，扩张会给肌肉带来灵活度。这种灵活度可以帮助你逐渐将系统构建成一个更加强大的可能性。”——萨古鲁

 

 

在你练习瑜伽前，祈请是一种将你内在最好的部分调动出来的方式。在瑜伽文化中，祈请通常使用梵语，这是一种古老的语言，直接将声音与形式联系起来。使用声音来激活人体系统是Nada瑜伽，或者说声音瑜伽的基础。祈请是一种非常简单的Nada瑜伽。最简单的就是练习前唱诵三声OM音。

 

原文参考资料：

1、isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/clothes-to-wear-to-yoga

2、isha.sadhguru.org/yoga/yoga-for-beginners/how-to-start-a-yoga-practice