这篇文章是昨天进行冥想练习的一篇成长感悟。
昨天下午的时候情绪低落，感觉最近的生活好无聊，一天又那样重复的过了，中午到下午刷了几个小时的短视频，主要看了面部护理的一些视频，和其他热门推荐，然后下午去健身房时有点懒散怠慢，锻炼完了好了些，但情绪还是有些低落。
睡前练习了一行禅师的深度放松冥想，练习中觉知脚、手、心时，才忽然想到，我白天把注意力放在了令我忧虑的各种想法上，而没有把注意力拉回当时正在做的事情，回到当下。说白了我也是忽略了手、脚、心等各个器官的存在，它们一直都陪伴我，而我却对它们视而不见，所以在练习中，我把注意力又放回到了它们身上，感谢它们的陪伴，感谢它们一直对我的帮助。然后很放松很疗愈。第一次练习对我很重要的一点就是把我拉回来了，从头脑的想法中回到了当下的觉知。
现在想到即使过去的冥想练习能让我感觉到一天都很好，以前有时很长一段时间都能带着感恩的心态，对待周围的一切，但其实，对于明天或以后来说，也可能出现像昨天那样的情绪低落，意识到这点，让我有了更进一步的认知，其实也就是人每天的状态也是存在波动性的，或高涨或低落，或开心或忧伤，好像这也是一种无常，不过现在我觉知到了它的存在，就更容易对其处理了。以前没有觉知到时，就任其摆布，无意识的跟着它们走。现在觉知到了，就改变了，可以有意识的进行调节了。
具体的调节方式：
1、我想到了那五个高能量的姿势；下图中的上面五个姿势。
2、感恩我的手、脚、心等器官；
3、感受呼吸。
因为它们一直都是与当下连接在一起的，当我跑偏时，想到它们会就会把我拉回来。不过这可能也是要长久的练习，才能内化到我的本能中吧。
无常的部分是人的状态、精神情绪等等都会波动变化，恒常的部分是你总可以主动的调整它们，以维持一个平衡的状态。
还有一点是，我昨天无意识的放大了，生活中的无聊感、失落感、无意义感等存在状态，缩小了生活中与它们对立面的感觉，比如我刷了几个小时的短视频，但其实我是有学到护理知识的，并且每天重复一样的生活，其实是能强化我自身的执行力，容易养成习惯。
并且我还能在每天重复的生活中发现我不曾留意的事物，这让我想到了那句话，固定的节奏就像是一个稳固的容器，可以容纳你的创造力在其中流动。每天重复的生活其实就是一个稳固的容器，只是我以前忽略了它的存在，而没有意识到它其实挺好的。
写了这么多，其实这也算是昨天那种无聊感、低落感带给我的馈赠。
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