关于记录与体验的思考,体验生命的实践方法

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关于记录与体验的思考,体验生命的实践方法

这篇文章可以说是上一篇文章所思考问题的实践,如果你没有看过,点击链接阅读《关于记录与体验的思考,发现我很多时候只是在记录生命,而非体验生命》,上一篇文章中说到我要体验生命,而不是记录生命。于是,昨天碰巧就实现了,并且找到了方法。

昨天下午看完《瑜伽经》的部分内容,开始做饭菜的时候自己有意识的带着感恩的心态开始操作。比如,炒菜的时候,头脑中默念感谢锅帮我装菜,让我能做出美食;感谢油、盐让我做出美食,给我补充身体所需的微量元素;感谢这个燃气灶,感谢火煮熟食物,让我能做出美食,感恩你们。此刻,感谢我的手在帮我打字。然后,吃菜、吃鸡蛋的时候,心里感谢蔬菜为我提供能量、维生素,鸡蛋为我提供蛋白质等等。

吃完饭后到小区里走一走,也带着感恩的心态,脑中时刻感谢周围的一切事物,脚底的砂石、周围的花草、吹过的微风,温暖的阳光,发现世界真美妙,体验到了活到当下的感觉,一切都是那么愉悦、美好,走在路上都会想笑,然后就笑了。

当带着这种感恩的意识做任何事情时,你能时刻回到当下,因为只要你一感恩你正在做的事情或周边,你的意识就被拉回了,被拉回到了你在做的事情上面。

正是因为被拉回到了正在做的事情上面,你会发现做事的效率提高了,并且也会获得新的知识,觉知。比如说,昨晚我买好了三样菜,准备先把它们洗好、切好,准备明天吃。以前,我都是很机械的一边听书,一边洗,没考虑操作的先后先后顺序,难易程度,直接按着最近原则来,思维属于无意识状态。但昨晚,我没听书,而是带着感恩、感谢的意识洗菜,切菜。于是操作前就突然想了下,我可以先把简单、不费时间的做了,再弄费时、复杂的,然后发现一下就弄完了,比以前要快些。

弄完后我又进行了下睡前的冥想冥想了大概10分钟左右感觉到困了,就直接关灯上床睡觉了。没有想任何事,直到被自己设定的45分钟冥想闹钟闹醒。起来关掉后就继续睡,直到今天早上听到窗外的鸟叫声,自然醒了

回顾从昨天看完《瑜伽经》准备做饭到晚上睡觉前,感觉到了自己是在体验生命,每一刻都很清晰,没有像以前那样,不知不觉浑浑噩噩过完一天的感觉。

现在,发现了让意识立刻回到当下的方法,就是心理(意识)马上说(默念):感谢在做的某事中的某物,是你(或你们)让某物或这个世界变得更好。比如说:

我现在正在打字,写文章,我就默念:感谢我的大脑让我可以记录下这些美好的瞬间;感谢我的双手,是你们帮我记录下了这些美丽的文字;感谢我的电脑,让我可以记录这一切……有很多可以感谢的,所以我的意识马上就回到了打字的这一瞬间,意识不会飘到别的地方去,去想别的事情。

昨天看了《瑜伽经》,刚好记得那句话:“一颗专注的心可以得到能量,当这颗有能量的心专注在一个事物上时,这个事物的全部知识就能启发显现出来”。现在,对这句话有了深刻的体会。在从昨天做饭到睡前的过程中,意识都在做对所做事情的感恩、感谢。这个过程中意识都是在所做事情或者事物上面,没有飘到其他地方或者联想思考其他事情,即使有也是被感恩马上拉回了。所以,对那些事物或所做的事情都是出于冥想状态,自然就能发现细微差别,获得全部知识。

记得巴坦加里把显著的沉思冥想分为了四种形式,其中有种形式就是专注在精微的要素上。

回顾上一篇文章,体验生命与记录生命的思考,从昨天的状态来看,自己好像做到了体验生命,因为每时每刻都带着感恩的专注做每一件事情,意识停留在当下那刻,没有去想其他事情,所以印象非常深刻,每一刻都是新的,因为带着感恩的觉知,体验着每一刻的变动,生命是如此的精彩

这一切最终能顺利实现,其实是有些隐含的前提条件的,比如说:感恩心态正念进食正念排队冥想等等,这些在昨天的一切发生之前,我都有过断断续续的练习以及认知。如果以前没有在心里埋下这些种子,不一定会有昨天的一系列体验,也就可能不会有质的改变。

在心里种下一颗成长的种子,总有一天它会发芽的。

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目前评论:1   其中:访客  0   博主  1

    • Hongbin Hongbin Admin

      1、读完文章,我最大的收获是,找到了集中注意力的一个抓手——感谢当下的某个事物,比如写文章时感谢自己的电脑可以记录下这些灵光一现的想法——当我们去对当下某一个事物表达感恩之情时,注意力会很自然集中到正在做的事情。这个抓手,对于只知道要专注,却不知道如何做的朋友很有帮助。2、当我们极致专注时,就有可能进入正念状态,获得心流,例如看到过一些牛人写各种攻略,如何在洗澡时进入正念状态,如何在吃饭时进入正念状态,但是这些攻略都拘泥于细节,强调全身心的感受,现在读了战友的文章,可以用一个统一的「感恩原则」来处理,帮助自己快速集中注意力。感谢分享!