阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（六）

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。

阿斯汤加瑜伽有初、中、髙三个序列，高级序列又分为A、B、C、D。每一个系列都有着固定的体式和顺序，这是Ashtanga的独特之处。很多时候，我们自己去编排练习的体式时候，往往会逃避掉那些自己所不想去练习的，而去选择那些自己很喜欢的。结果就会造成一些不平衡。但Ashtanga瑜伽的习练会让你正视那些你不想面临的。

体式和呼吸的移动让我们意识到所有的体式、外在的形式都是短暂的。所以在练习的时候没有什么会是永远可以保持住的。一切都是来了又去去了又来。然而，我们习惯于执着于这种形式和感觉。昨天练习的状态好极了，很是让人喜悦，于是我们就记住了这种感觉。当开始今天的练习时，我们就开始刻意的去寻找那以前所拥有的，带着以前的经验我们还能经历当下的真实吗？

每天即是一样又是不一样的练习。这一次的习练状态可能很好，下一次也许就是不好的状态。阳长阴消，阴长阳消，这就是自然的规律。如果能认识到习练中的无常，那么我们就不在抱怨：昨天还可以做到这个体式呢，今天就做不到了。昨日的感觉还很好呢，可今天怎么也找不到感觉了。殊不知，世界的一切都在不断的变化中，有阴就有阳，一阴一阳谓之道。最终我们不再去在意这些外在的形式，每次的习练无论是怎样的，心不再起变化。

在练习中唯一永久的就是不断的把注意力集中在呼吸上。根据梵经，呼吸的实相就是梵天。体式就像散的珠子，呼吸就是那条线，通过呼吸这条线，体式被串联起来，形成一个花环或念珠。当心意专注在呼吸上，每一个念珠的拨动都是一次冥想。随着意识之流不断的专注在呼吸上。我们会了解到没有谁在拨动那个念珠，没有什么要被拨动的。一切都是那么自然的存在着，你就是那个存在。

在一次访谈中，帕塔比·乔伊斯强调：“练习体式和调息是学习控制身体和感官。通过正确的练习，人们可以经历属于自己的感官。所以最重要的是练习，我们必须练习，练习，以实际的练习来理解真正的瑜伽，当然，哲学也是很重要的，但如果哲学没有与真实的基础以及实际的知识相结合，也只是无尽的谈论，对心灵的消耗，而练习是对哲学有效理解的基础。”

基于帕塔比·乔伊斯对于练习的无数次的实践和强调，形成了现在的“迈索尔风格”，也被称作自我练习。

2004年，帕塔比·乔伊斯在接受一个名为《3位大师，48个问题》的采访时说：“阿斯汤加瑜伽练习的特殊之处就是我们常说的Vinyasa ，即串联体式，它将身体的运动和呼吸连接在一起，使能量在展开的脊柱流通，并发挥安全引导的作用，避免身体受伤并防止能量在身体内停滞。Vinyasa洁净身体和神经系统，疏通身体内能量的通道，这也是瑜伽的精髓所在。我们相信，只要给人们一个正确的指导方向，他们会体验到精神世界的美妙。但是，没有什么会是偶然发生的。这需要很多年的练习——最少5年到10年——才会体验到身体内部精妙的改变。”

帕塔比·乔伊斯对于上师和学生的关系非常在意，他说：“只有一个人曾经学习过你现在想学的，并且知道过程中存在的危险，他才能真正给予你指导。上师的祝福也非常重要，没有上师的祝福，作为学生你不可能有真正的进展。这个祝福就是去聆听他所教授的正确的方法，并且去信任他——完全交出你自己，跟随他的领导。祝福会带个你更多的稳定，安全和力量，但祝福很难表达，它需要你用流动于内在的能量去经历并体会。”

得益于上师指导的帕塔比·乔伊斯深深懂得如何去散发同样的能量带给学生们更多的内在影响。这也就是为什么每年有数以千计来自世界各地的人们来到迈索尔的原因。

在教室里，你能体会到来自大师的能量，这里的气氛让你充分体验到专注和宁静，以及无声的鼓励下带来的自信和对瑜伽坚定的信念。每一个人都享受着运动中的冥想。帕塔比·乔伊斯曾说：“在这里能获得最好体验的关键是每一天不带任何期望的练习。毕竟，瑜伽是你自己的真实体验。”

虽然年事已高，每天早上，帕塔比·乔伊斯仍保持2:00起床的习惯，早起后，作一些调息的练习，并吟唱《陀经》和《奥义书》，直到5点，准时到瑜伽教室里开始教学。

1999年，在采访Norman Allen ，第一位跟随帕塔比·乔伊斯学习并将完整的阿斯汤加瑜伽带到西方的美国人时，他说：“大师在言谈上尽善尽美，带出了商竭罗（人名）的擅多（印度哲学）的花朵和珠宝，传达了他的上师以及布尔论（advaidaphilosophy）的智慧—他非常敏锐，博学，很有洞察力并且很幽默。”

上世纪70年代左右，师从帕塔比·乔伊斯的比利时人Andre van Lysbeth和美国人NormanAllen以不同的方式把阿斯汤加瑜伽带到了西方，并邀请上师去西方讲学。Pattabhi Jois 的名字慢慢在西方世界传开，阿斯汤加也逐渐成为流行世界的瑜伽体系之一，麦当娜和斯汀等明星的加入，更增加了它的知名度。每年，都有来自世界不同地方的人们源源不断地到帕塔比·乔伊斯执教的迈索尔朝圣。

所有从帕塔比·乔伊斯的学生都对上师温暖的笑容记忆犹新。从92岁的老人脸上，你看不出丝毫岁月留下的世故，见到他的第一眼，每一颗躁动的心都会自然而然地臣服下来。难怪到迈索尔学习的人们都会在离开时依依不舍地与他相拥道别，他像父亲一样可亲，又是一个心纳百川的大智慧的长者，给人以包容和启迪。

帕塔比·乔伊斯曾说，没有人可以对瑜伽贡献什么，但是瑜伽却可以给每个人一些东西，不可否认的是，帕塔比·乔伊斯和他的家人接受了古老瑜伽丰厚的馈赠，同时又毫无保留地上手捧出，奉送给所有需要它的人们。