相信很多伽人们在练习时，会对饮食产生这样或那样的疑问，如：我练瑜伽就要吃素吗？瑜伽饮食和科学饮食有什么区别呢？
其实在传统的瑜伽理念中，饮食是身体健康很重要的一部分，不健康的饮食会带来粗顿、沉重的体验，而健康的饮食方法会让我们的体态轻盈，心静平和。
这一期的内容就带着大家一窥食物和瑜伽的关系，让我们在生活中饮食中更好的发现自己。
今天为大家带来的是瑜伽饮食的原则，我们都知道，在练习瑜伽体式时，有yama（持戒）和niyama（精进）的纪律要求，以帮助我们在瑜伽中更好的修行和体验。
如同练习瑜伽一样，在饮食中也需要有以下几个原则：
1、 瑜伽前后两个小时内避免进食，瑜伽体式会围绕整根脊柱进行练习，而当我们胃部充满了食物时，一些扭转、侧弯、倒立的练习，会对我们的肠胃造成过多的挤压，引起不适。2、进食需要八分饱，瑜伽里有一句话，在我们所吃的食物中，40%是为身体服务的，60%是为医生服务的。所以当我们吃得过多时，反而会对身体带来不好的影响。3、尽量选用合适自己的食物，瑜伽并不是要求我们完全素食，如果过度强迫自己使用素食，反而只身出不好的心理状况，是否使用素食是一种缘分，当我们身体内部越来越干净时，会自然减少食用肉类。4、细细品尝食物，当我们进食时尽量带着感恩的心，注意力却放在每一口食物的体验上，慢慢的咀嚼，完全专注的去体验食物在口腔里、喉咙里，甚至是胃里的感受，让我们和食物有更多的连接。5、不过多使用调味料，在烹饪食物时不去放入过多的盐辣椒或者其他的香料，过度使用调味料会使食物的味道过于强烈，它们在短时间内满足了我们的口福之欲，长期下来对身体的感觉器官造成了巨大的伤害，使我们慢慢无法去享受那些来自大自然的纯正的味道。
希望我们能够养成在平日的生活中去观察，食用美餐时是否遵循这些原则。这样会大大提升身体的健康，并培养出有爱慈悲的心理，在饮食中我们可以做出更好的选择，改善饮食习惯，恢复身心健康。
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