练瑜伽该如何搭配饮食|瑜伽人的饮食建议

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练瑜伽该如何搭配饮食|瑜伽人的饮食建议

 
相信很多伽人们在练习时,会对饮食产生这样或那样的疑问,如:我练瑜伽就要吃素吗?瑜伽饮食和科学饮食有什么区别呢?
 
其实在传统的瑜伽理念中,饮食是身体健康很重要的一部分,不健康的饮食会带来粗顿、沉重的体验,而健康的饮食方法会让我们的体态轻盈,心静平和。
 
这一期的内容就带着大家一窥食物和瑜伽的关系,让我们在生活中饮食中更好的发现自己。
 
今天为大家带来的是瑜伽饮食的原则,我们都知道,在练习瑜伽体式时,有yama(持戒)和niyama(精进)的纪律要求,以帮助我们在瑜伽中更好的修行和体验。
 
如同练习瑜伽一样,在饮食中也需要有以下几个原则:
 
1、 瑜伽前后两个小时内避免进食,瑜伽体式会围绕整根脊柱进行练习,而当我们胃部充满了食物时,一些扭转、侧弯、倒立的练习,会对我们的肠胃造成过多的挤压,引起不适。
 
2、进食需要八分饱,瑜伽里有一句话,在我们所吃的食物中,40%是为身体服务的,60%是为医生服务的。所以当我们吃得过多时,反而会对身体带来不好的影响。
 
3、尽量选用合适自己的食物,瑜伽并不是要求我们完全素食,如果过度强迫自己使用素食,反而只身出不好的心理状况,是否使用素食是一种缘分,当我们身体内部越来越干净时,会自然减少食用肉类。
 
4、细细品尝食物,当我们进食时尽量带着感恩的心,注意力却放在每一口食物的体验上,慢慢的咀嚼,完全专注的去体验食物在口腔里、喉咙里,甚至是胃里的感受,让我们和食物有更多的连接。
 
5、不过多使用调味料,在烹饪食物时不去放入过多的盐辣椒或者其他的香料,过度使用调味料会使食物的味道过于强烈,它们在短时间内满足了我们的口福之欲,长期下来对身体的感觉器官造成了巨大的伤害,使我们慢慢无法去享受那些来自大自然的纯正的味道。
 
希望我们能够养成在平日的生活中去观察,食用美餐时是否遵循这些原则。这样会大大提升身体的健康,并培养出有爱慈悲的心理,在饮食中我们可以做出更好的选择,改善饮食习惯,恢复身心健康。

 

weinxin
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