失恋是一个人还保持着亲密关系，另一个人却要离开，所以硬生生的扯断了你们之前相互嵌入的所有关系。
失恋心理阶段-失恋之后可以分为三个阶段
一、情绪爆发期（前七天）
第一段落“压抑期”
你会努力把伤痛压抑住，想没事人一样去上班，去正常生活。
这实际上是你的心理防御机制在保护你，担心你强烈的外界刺激下，情绪彻底崩溃，所以给了你一个缓冲期。
第二个段落“愤怒伤心时期”
建议：在这个时期不要去工作，留在家里，让闺蜜或朋友24小时陪你。
这段时期怎么度过？
你要不停的说话，把自己心里面想到的愤怒都说给闺蜜或朋友听。
第三个段落“想复合时期”
悲伤的五个阶段：否认、愤怒、谈判、绝望、接受。
你拒绝了绝望，给自己希望——谈判，然后被拒绝——愤怒——又去谈判求复合
走出失恋痛苦的真正关键：你必须要进入“绝望”的阶段。
二、煎熬折磨期（之后三十天）
蔡格尼克记忆效应
意思是人们对于未完成的事情，记忆更加深刻。
因为你处于蔡格尼克记忆效应中，所以对于恋爱中的一切，念念不忘。
“丧失导盲”
当一样东西、一个人、一件事情，在你要失去它的时候，你会忽视掉它所有的缺点。
为什么这是煎熬期？
因为它不是情绪的突然爆发，而是细水长流型的。你只要一有空闲，就会马上开始想。
为什么会这样？
自虐愉悦——自虐是一件会让你感到愉悦的事情。
a）从化学意义上来看，自虐同样会分泌多巴胺和内啡肽，和爱情本身是很接近的。b）你一直以为自己很悲伤，但其实是你爱上了这种悲伤的状态。
痛苦来自于希望不被实现。
如何规避自己沉浸悲伤？
1、刻意练习
刻意练习不是让你去重复舒适环里的内容，也不是让你挑战恐慌环的内容，是让你在学习环中不断的学习，一步步去掌握学习环的内容，并且将学习环向外拓展。
为什么要做这样的一种学习呢？
要用一套机制来填满你的大脑，让你的大脑有事做。
这其实又利用蔡格尼克记忆效应，让一种全新的正在进行的事情，来取代你没有完成的失恋。
2、自虐保护
自虐保护——对于悲伤的沉溺，往往来自于自虐愉悦感，自虐保护就是受自我控制的自虐。
我推荐在这三十天内，你开始高强度健身。
每天的运动量，都要到让你难以承受。超出你日常标椎，才会让你产生自虐愉悦感。
不要喝酒
三、戒断期（再之后半年）
1、分手为什么还要戒断？
分手只是你们两个人的关系发生了变化，但并不代表从心理生理的依赖模式中砍断了和对方的联系。
2、为什么戒断一个前任会这么难呢？
第一：失恋让你产生了内啡肽戒断反应。
我们经常说，爱情会让你分泌多巴胺感到快乐，而多巴胺又会引发内啡肽的分泌。
而失恋后，分泌量发生了巨大改变。这让你产生了成瘾性的戒断反应。
你的痛苦，和戒烟戒毒是一样的。很多人就是戒不掉。
第二：不甘心效应。
你总觉得和这个男人一切都没问题，只是一个小小问题就让你们分手了，你特别的不甘心，就死活走不出去。
第三：沉没成本。
你为这个人付出太多，浪费太多青春，不能这么白白的浪费掉。这叫不会的沉没成本。你曾经付出的东西太多，所以决定你不能轻易放手。
第四：损失厌恶心理。
这是个金融学的定义，意思是人们总是讨厌承认损失和害怕兑现损失。
譬如买卖股票时你会留下亏损的，赌场输了钱更不愿意走。在爱情中你失败了，反而让你不愿意离场。
第五：完全倾向律。
把你感觉到的东西，想象成这个世界上最完美最美好的东西。
在失恋的过程中，你心里能感知的都是前任，最后他的形象越来越完美，变成了世界上唯一的和最好的那个人。
最难忍的一点：
有的前任还会不断的来撩拨你。
3、为什么这样的前任会更难戒断？
间歇性强化
你的前任偶尔出现一下，让你感觉到有希望，但又不给你安全感和承诺。你会被这种间歇性强化搞到疯狂。
4、目标脱离四步法
第一步、认知脱离
从脑海中，把干扰你做出正确决定因素清除掉，这叫认知脱离 。用大白话来说，就是不去想那个人 ，也不去想你们从前的爱情。
第二步、情感脱离
你可以接受那些负面情绪的出现，但要拒绝负面情绪带来的行为。
第三步、动机脱离
简单来说就是你必须说服自己，为什么不能和这个人继续下去了。
失恋永远是你自己瞎了眼。失恋永远是对方瞎了眼。
失恋永远是两个人都瞎了眼，你看不到那个人的坏，而那个人看不到你的好，这就是失恋和你痛苦的原因。
第四步、行动脱离
定义是人们放弃旧目标，并采取新的行动去追求新目标的行为。
大白话——重新找个人谈恋爱。
疗伤圣药就是：一个新的对象。
完全不联系，完全不提起，完全不见面，完全没有交流。
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