注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 今晚的课程有四位学生来上课，有一位是练习了一个多月的，另外三位是刚接触，练习了几次的。课后询问了学员们的感受，她们说我帮他们辅助的练习状...

在学习一门技能的过程中，有个导师或者前辈指导算是很重要的，他们能让你少走些弯路，遇到问题能及时调整改进。导师的重要性，在刻意练习一书中作者也强调过。导师不一定是要自身练得最好的，导师也可以是很会教学的...

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 九月新学期开始了，转眼已是练习瑜伽的第六个年头，记得刚接触瑜伽的那会儿对瑜伽一无所知，只是充满了好奇。毕业离开学校后，我还在继续练习、学...

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 前几天忽然发现，好像每个领域都有一些吸引人目光的“发光物”，这些“发光物”大部分往往存在于表层。我们大部分人看到了这些“发光物”就会以为...

在前几天的Asthaga练习中，慢慢感觉到右腿膝盖左右两侧内部的肌肉筋膜有点疼痛，于是就暂停了所有半莲花的体式，选择了简易的体式和修复膝关节的体式，让膝盖慢慢休息了一下，现在又恢复了。 回顾下自己造成...

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 一、无常 阿斯汤加瑜伽有初、中、髙三个序列，高级序列又分为A、B、C、D。每一个系列都有着固定的体式和顺序，这是Ashtanga的独特之...

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 学习一样新事物的过程中最好是去了解下它的历史、起源、发展、变化等过程，这样就能在其中看出很多前人的智慧。这篇笔记主要是分享下全球最权威A...

做为一个深度的瑜伽练习者我从瑜伽练习中收获了甚多：从瑜伽练习中收获了力量，得到了自信从容的气质，得到了身体的柔软，感受到了内心的平静，改变了我的生活，改变了我的人生轨迹，升级了我看世界的镜头…… 这篇...

上一篇文章写了阿斯汤加瑜伽的基本概念，这篇主要来列举下自己的一些问题及改进尝试的方法。 其实，每个人练习瑜伽都会有目的，只不过有的人的目的比较明确，有的不是很明确而已；大多数人的通常的目的都是健身，比...

阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）来源于由圣哲瓦玛塔·瑞斯（Vamana Rishi）纪录的一份古老资料，被称为《瑜伽合集》（Yoga Korunta）。这本合集在1900年初期由拉玛·莫汉·...