这篇感想是献给我的瑜伽启蒙老师的,但还是分享一下。或许对读者也会有启发。 杨老师,我在教授哈他瑜伽的时候把您在大学时教我们的一些瑜伽理念带入到课堂中了,比如带着感恩的心态做每一个体式练习,感觉在自己身...
瑜伽八支,瑜伽人的精进之路|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(九)
注:文章内容可能因本人学识或能力有限,如有发现不足可文末留言。 九月新学期开始了,转眼已是练习瑜伽的第六个年头,记得刚接触瑜伽的那会儿对瑜伽一无所知,只是充满了好奇。毕业离开学校后,我还在继续练习、学...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(八)
注:文章内容可能因本人学识或能力有限,如有发现不足可文末留言。 前几天忽然发现,好像每个领域都有一些吸引人目光的“发光物”,这些“发光物”大部分往往存在于表层。我们大部分人看到了这些“发光物”就会以为...
自律的春夏秋冬|阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(七)
在前几天的Asthaga练习中,慢慢感觉到右腿膝盖左右两侧内部的肌肉筋膜有点疼痛,于是就暂停了所有半莲花的体式,选择了简易的体式和修复膝关节的体式,让膝盖慢慢休息了一下,现在又恢复了。 回顾下自己造成...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(六)
注:文章内容可能因本人学识或能力有限,如有发现不足可文末留言。 一、无常 阿斯汤加瑜伽有初、中、髙三个序列,高级序列又分为A、B、C、D。每一个系列都有着固定的体式和顺序,这是Ashtanga的独特之...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(五)
注:文章内容可能因本人学识或能力有限,如有发现不足可文末留言。 学习一样新事物的过程中最好是去了解下它的历史、起源、发展、变化等过程,这样就能在其中看出很多前人的智慧。这篇笔记主要是分享下全球最权威A...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(四)
做为一个深度的瑜伽练习者我从瑜伽练习中收获了甚多:从瑜伽练习中收获了力量,得到了自信从容的气质,得到了身体的柔软,感受到了内心的平静,改变了我的生活,改变了我的人生轨迹,升级了我看世界的镜头…… 这篇...
练习瑜伽前要做哪些准备?
如果你练习瑜伽,你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前,很重要的是,要在内在和外在设置合适的氛围。这里分享5个来自萨古鲁的建议,可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果: ...
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(二)
上一篇文章写了阿斯汤加瑜伽的基本概念,这篇主要来列举下自己的一些问题及改进尝试的方法。 其实,每个人练习瑜伽都会有目的,只不过有的人的目的比较明确,有的不是很明确而已;大多数人的通常的目的都是健身,比...
如何开始一段冥想|冥想与瑜伽心理学
冥想中最重要,也是最常被忽略的步骤就是前期准备。没有适当准备,生理、心理和情绪上的干扰都会限制冥想的深度与广度,身体状况不佳或不在状态时,会给初期冥想练习造成障碍和困扰。 不过,冥想会使你感官变得更加...
如何避免瑜伽伤害|后弯类练习
瑜伽的练习都会有的疼痛,而疼痛也分为两种,好的疼痛,帮助你打开身体,消除身体的慢性损伤。而坏的疼痛则会损伤你的健康,加剧关节的磨损。 骆驼式正位解剖图 我们可以大体这样分辨,一切关节性的疼痛,...
如何避免瑜伽伤害|侧屈与侧弯类练习
侧屈与侧弯听起来好像都一样,实际上它们的发力点完全不同,体式的起始点也不同。 今天我们就来分享侧屈类与侧弯类体式的练习注意事项。 侧屈类体式的练习都是骨盆带动脊柱进行运动的,所以脊柱始终保持着...
瑜伽生活哲学|观察感受你的情绪
人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惧,不同的情绪,帮助我们宣泄表达不同的感情。 情绪是与生俱来的,它又实时存在,但若我问你,你能形容出你喜悦的感受吗?忧伤呢?焦虑是什么感受?你能一一准确的说出吗...
瑜伽生活哲学|如何提升你的觉知力?
觉知力这个词听起来非常的虚幻,你没办法解释清楚它到底是什么,也无法捕捉到它的实际形态,那么我们今天就来聊一聊关于觉知力的事情,如何提升觉知力呢? 我们接地气儿的说,拥有觉知力的人,他时刻知道自...
不断地明辨,是去除无知的方法
不断地明辨,就是去除无知的方法。即明辨不真实到真实的区分。试着了解和观察一切事物的永恒面,对于短暂的则不予理会。 不断地明辨,是去除无知的方法 世界有两种状况:永久的和短暂的,也可以说是不会改变的以及...