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如何避免瑜伽伤害

如何避免瑜伽伤害

如何避免瑜伽伤害

如何避免瑜伽伤害|后弯类练习

瑜伽的练习都会有的疼痛,而疼痛也分为两种,好的疼痛,帮助你打开身体,消除身体的慢性损伤。而坏的疼痛则会损伤你的健康,加剧关节的磨损。   骆驼式正位解剖图   我们可以大体这样分辨,一切关节性的疼痛,...
李, 元坝 09月01日636 views瑜伽 瑜伽修习与智慧 瑜伽练习技巧评论
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如何避免瑜伽伤害

如何避免瑜伽伤害|平衡与支撑类练习

平衡与支撑类体式常常会要求我们关节是稳定的,若关节超伸或错位,很容易引发关节性磨损。   今天我们就来分享平衡与支撑类体式练习时需要重点关注的位置。   平衡类体式,例如战士三式、树式、舞王式等。支撑...
李, 元坝 08月31日581 views如何避免瑜伽伤害 瑜伽 瑜伽练习技巧评论
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如何避免瑜伽伤害

如何避免瑜伽伤害|侧屈与侧弯类练习

侧屈与侧弯听起来好像都一样,实际上它们的发力点完全不同,体式的起始点也不同。   今天我们就来分享侧屈类与侧弯类体式的练习注意事项。   侧屈类体式的练习都是骨盆带动脊柱进行运动的,所以脊柱始终保持着...
李, 元坝 08月29日672 views瑜伽 瑜伽修习与智慧 瑜伽练习技巧评论
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如何避免瑜伽伤害

如何避免瑜伽伤害|倒置类练习

倒置类体式非常的酷炫,却也充满着技巧,如果你的基本站姿还无法正确进行练习,那么不建议马上开始倒置类体式。 犁式正位解剖图   所有的倒立都属于倒置 。骨盆高于心脏的动作,我们也称为倒置。比如,肩倒立、...
李, 元坝 08月28日694 views瑜伽 瑜伽修习 瑜伽练习技巧评论
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如何避免瑜伽伤害

如何避免瑜伽伤害|站立类练习

  对于初学者来说,先建立瑜伽的头脑比先进入体式更重要。   我们经常听见瑜伽之伤,实际上瑜伽不会让你受伤,而你的贪念或错误的意识更容易让你受到伤痛,我们必须先带着一定的意识,可以分辨出好的疼痛与坏的...
李, 元坝 08月21日541 views瑜伽 瑜伽修习 瑜伽练习技巧评论
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如何避免瑜伽伤害

如何避免瑜伽伤害|前屈类练习

前屈类体式是瑜伽练习中不可或缺的,无论是在经典的拜日式串联里,还是在日常的练习中,前屈都占据着非常重要的位置,即使你常常的练习,却不见得对它十分的了解。若你对它一知半解,那么享受得了它给的好,可承受不...
李, 元坝 08月14日610 views健康知识分享 瑜伽 瑜伽修习1
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