《亲密关系》读书笔记二——幻灭阶段

幻灭这个词，往往给人负面的印象，让人联想到愤怒、绝望甚至背叛等感觉。事实上，这个词的意思是——不再被错觉所迷惑。这其实是一件好事。人类是尊重并渴求真相的。如果无法赶走错觉，就看不到真相，那我们就像是被禁锢的囚徒，永远得不到真正的平静与满足。

 

幻灭是灵魂给我的礼物，让我能从“向外寻求快乐”的错误思想中跳脱出来。在我们的需求没有得到满足，对伴侣的改造计划又全都不起作用的时候幻灭就到来了。这时候，我们会做出一些“偏差行为”。

 

主要的行为偏差有下面四种：

 

 

信念：想法的果实。种下想法，就得到行动；种下行动，就得到习惯；种下习惯，就得到人格；种下人格，就得到命运。

 

每个自我局限的信念，都来自于过去的创伤。你对自己和这个世界的限制性信念都不是真的，让你觉得自己渺小或差劲的想法也对你没有任何帮助。然而有许多人仍然有这样的信念，不知道它们的来源，也不知道它们应该只是过客，不应该在他们脑中长驻。找出这些信念在我们心中驻足的所在，将会很有帮助。

 

在进入一段新的亲密关系时，我们会把过去的旧痛、旧伤也一并带去。小时候我们会把没治愈的创伤埋在心底，以免感到痛苦。

 

过去的创伤如果没有愈合，我们就会对自己产生负面的想法；但如果我们用健康的方式把伤痛处理好，我们的信念也会随之改变。单一的痛苦事件只是种子，但之后类似的经验，便会让自我局限的信念茁壮成长。所有源自未愈伤口的信念都是自我局限的。

 

如果你离开家的时候，你并不感到平静，那么你其实并没有离开。

 

在一段亲密关系中，伴侣之间愈亲密，分享就愈多，我们就可能发现平时不易察觉的旧伤。

 

所有的争执都起源于双方共同的痛。只要能察觉彼此有相同的问题，他们就能化争吵为理解。

 

愤怒背后的主要意图：让别人有罪恶感，让他们为你内心的痛苦负责。于是，让你快乐成了他们的责任。如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。

 

生气是为了逃避什么。如果你愿意面对自己所逃避的感觉，不论这令你多么不自在，你就能发掘埋藏在更深处的、平静而充满爱的感觉。

 

痛苦其实是一种转机，能让我们成长并摆脱目前所受的限制。如果不能了解这个事实，那么每一次痛苦一浮现，我们就会陷入困惑。挣扎，努力地想争取控制权——战斗或逃跑。

 

我们必须不断提醒自己，我们看事情的角度，只不过是千百种角度的其中一种，而且没有哪个角度是完全正确的。人类有一个倾向，就是对事情的反应往往过于急躁，所以人们很难了解其实所有的状况都是没有好坏之分的。状况是不是等于问题，要看你怎么去诠释它。你会有负面的看法，是因为过去的创痛影响了你。

 

如果能坦然面对痛苦而不抗拒，那么痛苦就会转变为一份礼物，让我们更有自信，更能相信自己，更坚强，更快乐，更接近自己的灵魂，更了解彼此。