暴饮暴食背后有着怎样的心理|瑜伽人的饮食建议

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暴饮暴食背后有着怎样的心理|瑜伽人的饮食建议
 
我们今天就聚焦在饮食和心理上,了解那些暴饮暴食的背后都发生了什么。
 
很多人都有过这样的体验,在美食面前无法控制自己,吃的过程中食物进入口腔和胃里会感觉很爽,一直吃到肚子撑了才停下来,开始后悔不应该吃那么多,很担心长胖,于是又告诫自己下次一定少吃一些,可是到了下一段又开始循环上面的情况了。
 
暴饮暴食背后有着怎样的心理|瑜伽人的饮食建议
 
这到底是为什么呢?该怎么去解决这些问题呢?
 
其实呀,这些都和我们的心理有很大的关系。比如:逃避面对真实的内心感受,当你不愿意倾听心灵的声音时,只能通过一直想吃东西的方式去逃避你所遇到的困境,表达负面情绪。
 
当我们在工作和生活中有很大的压力时,也会通过食物填补内心的缺失感,还记得电影里饮食男女的情节吗?男女主角因为失恋而开始暴饮暴食变得肥胖
 
当我们缺少爱和支持的时候,就会使用大量的甜食以及高脂肪的食物,以让你的内心恢复平衡状态。所以,当我们心里的感受情绪没有被觉察的时候,就会通过饮食的偏好表现出来。
 
吃高盐零食就意味着渴望舒缓压力,愤怒和焦虑,而是辛辣的食物意味着渴望寻求刺激;面包,米饭,面食总会给人带来慰藉和平静;过多的食用饼干,蛋糕,也就渴望着拥抱、快乐和安心;食用高脂肪的食物,会帮助我们填补内心的空虚感。
 
你发现当我们内心有任何不舒服的情况时,就会出现饮食偏好了,用大量的食物充盈你的肺部,而这样的暴饮暴食的方式不仅无法传递、改善内在的情况,反而会让身体吃不消,所以精神食粮才是治愈食欲的解药。
 
找到精神食粮,需要对生活做出一些改变,比如和知心的朋友交谈,获得亲密的情感关系和心理支持,加入兴趣小组,培养出有创意的爱好,也可以帮助我们提升抗压的能力。
 
每天给自己一段短暂的独处时间,可以尝试瑜伽、冥想,并且经常去梳理自己的想法和感觉。也要经常去避免接触消极的观点,杜绝接触负面的媒体信息,避开消极挑刺的人,避开消极的思维方法,当然最重要的是要肯定自己。
 
邀请积极的情绪进入到你的内心,这样可以帮助你免受情绪性饥饿的困扰,改善饮食习惯,恢复身心健康,我们明天不见不散。
 
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