我们今天就聚焦在饮食和心理上，了解那些暴饮暴食的背后都发生了什么。
很多人都有过这样的体验，在美食面前无法控制自己，吃的过程中食物进入口腔和胃里会感觉很爽，一直吃到肚子撑了才停下来，开始后悔不应该吃那么多，很担心长胖，于是又告诫自己下次一定少吃一些，可是到了下一段又开始循环上面的情况了。
这到底是为什么呢？该怎么去解决这些问题呢？
其实呀，这些都和我们的心理有很大的关系。比如：逃避面对真实的内心感受，当你不愿意倾听心灵的声音时，只能通过一直想吃东西的方式去逃避你所遇到的困境，表达负面情绪。
当我们在工作和生活中有很大的压力时，也会通过食物填补内心的缺失感，还记得电影里饮食男女的情节吗？男女主角因为失恋而开始暴饮暴食变得肥胖。
当我们缺少爱和支持的时候，就会使用大量的甜食以及高脂肪的食物，以让你的内心恢复平衡状态。所以，当我们心里的感受情绪没有被觉察的时候，就会通过饮食的偏好表现出来。
吃高盐零食就意味着渴望舒缓压力，愤怒和焦虑，而是辛辣的食物意味着渴望寻求刺激；面包，米饭，面食总会给人带来慰藉和平静；过多的食用饼干，蛋糕，也就渴望着拥抱、快乐和安心；食用高脂肪的食物，会帮助我们填补内心的空虚感。
你发现当我们内心有任何不舒服的情况时，就会出现饮食偏好了，用大量的食物充盈你的肺部，而这样的暴饮暴食的方式不仅无法传递、改善内在的情况，反而会让身体吃不消，所以精神食粮才是治愈食欲的解药。
找到精神食粮，需要对生活做出一些改变，比如和知心的朋友交谈，获得亲密的情感关系和心理支持，加入兴趣小组，培养出有创意的爱好，也可以帮助我们提升抗压的能力。
每天给自己一段短暂的独处时间，可以尝试瑜伽、冥想，并且经常去梳理自己的想法和感觉。也要经常去避免接触消极的观点，杜绝接触负面的媒体信息，避开消极挑刺的人，避开消极的思维方法，当然最重要的是要肯定自己。
邀请积极的情绪进入到你的内心，这样可以帮助你免受情绪性饥饿的困扰，改善饮食习惯，恢复身心健康，我们明天不见不散。
- 我的企业微信
- 微信扫一扫
-
- 微信公众号
- 健康知识分享微信公众号扫一扫
-
评论