《遇见未知的自己》是张德芬系列书籍中的一本，是在朋友的推荐下去阅读的，张德芬的其他作品我并没有全部看过，所以这篇读书笔记仅是分享自己认为重要有启发的部分。 全书是是以小说的形式展开书写的，以女主的一段...
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阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（八）
注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 前几天忽然发现，好像每个领域都有一些吸引人目光的“发光物”，这些“发光物”大部分往往存在于表层。我们大部分人看到了这些“发光物”就会以为...
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自律的春夏秋冬|阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（七）
在前几天的Asthaga练习中，慢慢感觉到右腿膝盖左右两侧内部的肌肉筋膜有点疼痛，于是就暂停了所有半莲花的体式，选择了简易的体式和修复膝关节的体式，让膝盖慢慢休息了一下，现在又恢复了。 回顾下自己造成...
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阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（六）
注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 一、无常 阿斯汤加瑜伽有初、中、髙三个序列，高级序列又分为A、B、C、D。每一个系列都有着固定的体式和顺序，这是Ashtanga的独特之...
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阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（五）
注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。 学习一样新事物的过程中最好是去了解下它的历史、起源、发展、变化等过程，这样就能在其中看出很多前人的智慧。这篇笔记主要是分享下全球最权威A...
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阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（四）
做为一个深度的瑜伽练习者我从瑜伽练习中收获了甚多：从瑜伽练习中收获了力量，得到了自信从容的气质，得到了身体的柔软，感受到了内心的平静，改变了我的生活，改变了我的人生轨迹，升级了我看世界的镜头…… 这篇...
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阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（三）
从2020年6月17号开始练习Ashtanga的第一序列到现在刚好一个月零四天，把以前每天早上练习的拜日式替换成了它，从开始的状态到现在的状态看，体式进步非常快，一开始的时候练习圣哲马里奇B式都有点困...
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练习瑜伽前要做哪些准备？
如果你练习瑜伽，你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前，很重要的是，要在内在和外在设置合适的氛围。这里分享5个来自萨古鲁的建议，可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果： ...
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阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（二）
上一篇文章写了阿斯汤加瑜伽的基本概念，这篇主要来列举下自己的一些问题及改进尝试的方法。 其实，每个人练习瑜伽都会有目的，只不过有的人的目的比较明确，有的不是很明确而已；大多数人的通常的目的都是健身，比...
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阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（一）
阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）来源于由圣哲瓦玛塔·瑞斯（Vamana Rishi）纪录的一份古老资料，被称为《瑜伽合集》（Yoga Korunta）。这本合集在1900年初期由拉玛·莫汉·...
