要了解腰椎间盘突出，首先要了解什么椎间盘? 椎间盘是纤维组织，是每节脊柱之间的链接组织。椎间盘就像果冻状的双面胶，它是椎体间的链接体，椎间盘外面的部分是纤维环，里面包裹者髓核。椎间盘对脊柱、大...
健康养生
健康养生
瑜伽修习
如何避免瑜伽伤害|后弯类练习
瑜伽的练习都会有的疼痛，而疼痛也分为两种，好的疼痛，帮助你打开身体，消除身体的慢性损伤。而坏的疼痛则会损伤你的健康，加剧关节的磨损。 骆驼式正位解剖图 我们可以大体这样分辨，一切关节性的疼痛，...
瑜伽修习
如何避免瑜伽伤害|平衡与支撑类练习
平衡与支撑类体式常常会要求我们关节是稳定的，若关节超伸或错位，很容易引发关节性磨损。 今天我们就来分享平衡与支撑类体式练习时需要重点关注的位置。 平衡类体式，例如战士三式、树式、舞王式等。支撑...
瑜伽修习
如何避免瑜伽伤害|侧屈与侧弯类练习
侧屈与侧弯听起来好像都一样，实际上它们的发力点完全不同，体式的起始点也不同。 今天我们就来分享侧屈类与侧弯类体式的练习注意事项。 侧屈类体式的练习都是骨盆带动脊柱进行运动的，所以脊柱始终保持着...
瑜伽修习
如何避免瑜伽伤害|倒置类练习
倒置类体式非常的酷炫，却也充满着技巧，如果你的基本站姿还无法正确进行练习，那么不建议马上开始倒置类体式。 犁式正位解剖图 所有的倒立都属于倒置 。骨盆高于心脏的动作，我们也称为倒置。比如，肩倒立、...
瑜伽修习
如何避免瑜伽伤害|站立类练习
对于初学者来说，先建立瑜伽的头脑比先进入体式更重要。 我们经常听见瑜伽之伤，实际上瑜伽不会让你受伤，而你的贪念或错误的意识更容易让你受到伤痛，我们必须先带着一定的意识，可以分辨出好的疼痛与坏的...
瑜伽修习
如何避免瑜伽伤害|前屈类练习
前屈类体式是瑜伽练习中不可或缺的，无论是在经典的拜日式串联里，还是在日常的练习中，前屈都占据着非常重要的位置，即使你常常的练习，却不见得对它十分的了解。若你对它一知半解，那么享受得了它给的好，可承受不...
瑜伽修习
瑜伽生活哲学|接纳对立的情绪
如何更好的接纳对立的情绪？ 当觉知力增强，我们开始感受到每一种情绪，这时你需要去学着接受你不喜欢的情绪状态。 比如发怒、嫉妒、伤心等，与其说接受对立的情绪，不如说接受不同面的自己。每个...
瑜伽修习
瑜伽生活哲学|观察感受你的情绪
人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惧，不同的情绪，帮助我们宣泄表达不同的感情。 情绪是与生俱来的，它又实时存在，但若我问你，你能形容出你喜悦的感受吗？忧伤呢？焦虑是什么感受？你能一一准确的说出吗...
瑜伽修习
瑜伽生活哲学|如何提升你的觉知力？
觉知力这个词听起来非常的虚幻，你没办法解释清楚它到底是什么，也无法捕捉到它的实际形态，那么我们今天就来聊一聊关于觉知力的事情，如何提升觉知力呢？ 我们接地气儿的说，拥有觉知力的人，他时刻知道自...
