上一篇文章写了阿斯汤加瑜伽的基本概念，这篇主要来列举下自己的一些问题及改进尝试的方法。 其实，每个人练习瑜伽都会有目的，只不过有的人的目的比较明确，有的不是很明确而已；大多数人的通常的目的都是健身，比...

阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）来源于由圣哲瓦玛塔·瑞斯（Vamana Rishi）纪录的一份古老资料，被称为《瑜伽合集》（Yoga Korunta）。这本合集在1900年初期由拉玛·莫汉·...

冥想中最重要，也是最常被忽略的步骤就是前期准备。没有适当准备，生理、心理和情绪上的干扰都会限制冥想的深度与广度，身体状况不佳或不在状态时，会给初期冥想练习造成障碍和困扰。 不过，冥想会使你感官变得更加...

今天我们来探寻一下所有情绪的根源，大脑的秘密。 大脑是我们意识的首要执行者和塑造者。它非常忙碌，就好像一台冰箱，时刻保持自身运转，无论我们处于深度睡眠状态，还是努力思考问题，它消耗能量的速度却是差不多...

  佛经将人生之苦分为生老病死、怨憎会、爱别离、求不得这七种，前四种是自然痛苦，在所难免，后三种则是我们通常所说的负面情绪。   生活中有许多愉快和喜悦，同时也有很多不安和烦闷，我们会为未来担忧，会为...

  你是否经常会觉得全身不舒服，又容易疲惫，是否会消化不良便秘？是否感觉肥胖，却用了无数的减肥方法，都半途而废，却不能真正的瘦身呢？   这时候就推荐大家来进行断食了，今天我们就来聊一聊，关于断食疗法...

周末或者下班后很多人都会和家人朋友一起聚餐，高兴之余也会忧虑有发胖的风险，那么怎么吃才不会胖呢？   很多人想到的办法是，聚餐前少吃一点，或者干脆不吃，比如晚上要聚餐，中午就少吃或者不吃，以为少吃一餐...

  今天我们来聊一聊，怎样利用食物，更好的排出身体的毒素，你有多长时间没有清洁你的肠胃了呢？   我们的身体就像一个大熔炉，吃进去的食物，接触的细菌，通通会融在体内。如果不及时排出废物，体内引起一系列...

  相信很多伽人们在练习时，会对饮食产生这样或那样的疑问，如：我练瑜伽就要吃素吗？瑜伽饮食和科学饮食有什么区别呢？   其实在传统的瑜伽理念中，饮食是身体健康很重要的一部分，不健康的饮食会带来粗顿、沉...

  我们今天就聚焦在饮食和心理上，了解那些暴饮暴食的背后都发生了什么。   很多人都有过这样的体验，在美食面前无法控制自己，吃的过程中食物进入口腔和胃里会感觉很爽，一直吃到肚子撑了才停下来，开始后悔不...

  在瑜伽饮食中我们把食物分为了三类，分别是悦性食物、惰性食物和变性食物，不同属性的食物会带来不一样的身体变化以及情绪的体验。   今天和大家一起聊一聊这三类食物的特点，首先悦性食物指的是稳定情绪，并...

瑜伽的练习都会有的疼痛，而疼痛也分为两种，好的疼痛，帮助你打开身体，消除身体的慢性损伤。而坏的疼痛则会损伤你的健康，加剧关节的磨损。     我们可以大体这样分辨，一切关节性的疼痛，都需要引发你对体式...

平衡与支撑类体式常常会要求我们关节是稳定的，若关节超伸或错位，很容易引发关节性磨损。   今天我们就来分享平衡与支撑类体式练习时需要重点关注的位置。   平衡类体式，例如战士三式、树式、舞王式等。支撑...

侧屈与侧弯听起来好像都一样，实际上它们的发力点完全不同，体式的起始点也不同。   今天我们就来分享侧屈类与侧弯类体式的练习注意事项。   侧屈类体式的练习都是骨盆带动脊柱进行运动的，所以脊柱始终保持着...

倒置类体式非常的酷炫，却也充满着技巧，如果你的基本站姿还无法正确进行练习，那么不建议马上开始倒置类体式。   所有的倒立都属于倒置 。骨盆高于心脏的动作，我们也称为倒置。比如，肩倒立、犁式、下犬式等，...

  对于初学者来说，先建立瑜伽的头脑比先进入体式更重要。   我们经常听见瑜伽之伤，实际上瑜伽不会让你受伤，而你的贪念或错误的意识更容易让你受到伤痛，我们必须先带着一定的意识，可以分辨出好的疼痛与坏的...

前屈类体式是瑜伽练习中不可或缺的，无论是在经典的拜日式串联里，还是在日常的练习中，前屈都占据着非常重要的位置，即使你常常的练习，却不见得对它十分的了解。若你对它一知半解，那么享受得了它给的好，可承受不...

    如何更好的接纳对立的情绪？   当觉知力增强，我们开始感受到每一种情绪，这时你需要去学着接受你不喜欢的情绪状态。   比如发怒、嫉妒、伤心等，与其说接受对立的情绪，不如说接受不同面的自己。每个...

    人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惧，不同的情绪，帮助我们宣泄表达不同的感情。   情绪是与生俱来的，它又实时存在，但若我问你，你能形容出你喜悦的感受吗？忧伤呢？焦虑是什么感受？你能一一准确的说出吗...

  觉知力这个词听起来非常的虚幻，你没办法解释清楚它到底是什么，也无法捕捉到它的实际形态，那么我们今天就来聊一聊关于觉知力的事情，如何提升觉知力呢？   我们接地气儿的说，拥有觉知力的人，他时刻知道自...