健康

阿斯汤加学习与教学笔记

写给瑜伽启蒙老师的一封感谢信

这篇感想是献给我的瑜伽启蒙老师的，但还是分享一下。或许对读者也会有启发。杨老师，我在教授哈他瑜伽的时候把您在大学时教我们的一些瑜伽理念带入到课堂中了，比如带着感恩的心态做每一个体式练习，感觉在自己身...

08月14日2,883 views 评论

冥想与瑜伽心理学

实现目标的过程就像一束你发出的瑞丽白光，它不断伸长，生长

这是一篇我冥想后的感悟。 2021年7月15日 Isha Kriya Meditation day327 Ashtanga Yoga Chikitsa day370 Chit Shakti Medit...

07月15日1,439 views 评论

阿斯汤加学习与教学笔记

阿斯汤加瑜伽教学总结（四）

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。最近又向学生咨询了下上课的情况，以及自己反思了下课程中出现的情况。 1、这段时间上下来，整体节奏还是快了，问了个别练习比较久的学员，她们...

07月15日1,624 views 评论

阿斯汤加学习与教学笔记

阿斯汤加瑜伽教学总结（三）-瑜伽老师的行为准则

1、必须热爱瑜伽。作为教练需经过自身长期的瑜伽练习，并对医学有所了解后方可上岗执教。学员的身心健康永远是第一位。 2、教练应提前十五分钟进入教室，打开窗户通风，与先到的会员交流。 3、教练必须严格备课...

06月28日2,195 views 评论

阿斯汤加学习与教学笔记

阿斯汤加瑜伽教学总结（二）

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。今晚的课程有四位学生来上课，有一位是练习了一个多月的，另外三位是刚接触，练习了几次的。课后询问了学员们的感受，她们说我帮他们辅助的练习状...

06月20日1,623 views 评论

成长感悟

当你看到让你感觉很厉害的经验想法时，别忘了你已拥有的才是最重要的

这是一篇我冥想后的感悟。 2021年6月3日 Isha Kriya Meditation day298 Ashtanga Yoga Chikitsa day341 Chit Shakti Medita...

06月04日1,487 views 评论

阿斯汤加学习与教学笔记

阿斯汤加瑜伽的初次教学总结与反思

平时常去的健身房客服前几天问我：“看你练得挺好的，有没有兴趣来当私教或者教练”，于是我和她说了我的基本状况，说可以来试试瑜伽教学，于是她带我和店长聊了聊，店长安排了周一晚上的阿斯汤加试课，于是就有了这...

05月26日1,802 views 评论

成长感悟

我的头脑成了世间绝对静止的化身，照出了所有幻想。

这是一篇我冥想后的感悟。 2021年5月6日 Isha Kriya Meditation day272 Ashtanga Yoga Chikitsa day315 Chit Shakti Medita...

05月14日1,689 views 评论

成长感悟

如果说人生无常，这就是一种恒常。

这是一篇我冥想后的感悟。 2021年5月3日 Isha Kriya Meditation day269 Ashtanga Yoga Chikitsa day312 Chit Shakti Medita...

05月14日1,801 views 评论

成长感悟

顿悟我的人生状态

这是一篇我冥想后的感悟。 2021年4月15日一行禅师深度放松冥想 day4 感悟：当我听到无论我的脚是强是弱，健康与否，它都在那里，要我把我的爱意传给它，接受它的存在，接受它的各种状态，感恩它为...

04月28日1,745 views 评论

思绪记录

每天重复的生活就像一个稳固的容器，让你的创造力在其中流动。

这篇文章是昨天进行冥想练习的一篇成长感悟。昨天下午的时候情绪低落，感觉最近的生活好无聊，一天又那样重复的过了，中午到下午刷了几个小时的短视频，主要看了面部护理的一些视频，和其他热门推荐，然后下午去健...

04月13日1,688 views 评论

瑜伽修习

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（十）

在学习一门技能的过程中，有个导师或者前辈指导算是很重要的，他们能让你少走些弯路，遇到问题能及时调整改进。导师的重要性，在刻意练习一书中作者也强调过。导师不一定是要自身练得最好的，导师也可以是很会教学的...

11月14日1,967 views 评论

瑜伽修习

瑜伽八支，瑜伽人的精进之路|阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（九）

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。九月新学期开始了，转眼已是练习瑜伽的第六个年头，记得刚接触瑜伽的那会儿对瑜伽一无所知，只是充满了好奇。毕业离开学校后，我还在继续练习、学...

09月21日2,525 views 评论

瑜伽修习

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（八）

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。前几天忽然发现，好像每个领域都有一些吸引人目光的“发光物”，这些“发光物”大部分往往存在于表层。我们大部分人看到了这些“发光物”就会以为...

08月28日2,273 views 评论

瑜伽修习

自律的春夏秋冬|阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（七）

在前几天的Asthaga练习中，慢慢感觉到右腿膝盖左右两侧内部的肌肉筋膜有点疼痛，于是就暂停了所有半莲花的体式，选择了简易的体式和修复膝关节的体式，让膝盖慢慢休息了一下，现在又恢复了。回顾下自己造成...

08月21日1,999 views 评论

瑜伽修习

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（六）

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。一、无常阿斯汤加瑜伽有初、中、髙三个序列，高级序列又分为A、B、C、D。每一个系列都有着固定的体式和顺序，这是Ashtanga的独特之...

08月14日1,984 views 评论

瑜伽修习

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（五）

注：文章内容可能因本人学识或能力有限，如有发现不足可文末留言。学习一样新事物的过程中最好是去了解下它的历史、起源、发展、变化等过程，这样就能在其中看出很多前人的智慧。这篇笔记主要是分享下全球最权威A...

08月05日2,551 views 评论

瑜伽修习

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（四）

做为一个深度的瑜伽练习者我从瑜伽练习中收获了甚多：从瑜伽练习中收获了力量，得到了自信从容的气质，得到了身体的柔软，感受到了内心的平静，改变了我的生活，改变了我的人生轨迹，升级了我看世界的镜头…… 这篇...

07月28日2,101 views 评论

瑜伽修习

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（三）

从2020年6月17号开始练习Ashtanga的第一序列到现在刚好一个月零四天，把以前每天早上练习的拜日式替换成了它，从开始的状态到现在的状态看，体式进步非常快，一开始的时候练习圣哲马里奇B式都有点困...

07月20日2,403 views 评论

瑜伽修习

练习瑜伽前要做哪些准备？

如果你练习瑜伽，你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前，很重要的是，要在内在和外在设置合适的氛围。这里分享5个来自萨古鲁的建议，可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果： ...

07月14日1,480 views 评论

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